不出門也能練瑜珈美化大腿靠這招

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家利用環狀彈力帶，讓你在家或者是辦公室，都可以擁有美麗漂亮的大腿喔！

STEP1

大腿近膝蓋處套上彈力帶。

STEP2

身體重心移至右腳。

STEP3

左腳往外輕輕點地。

STEP4

啟動大腿外側馬鞍肉的部分。

STEP5

輕輕將腿往上抬起。

STEP6

肚子收緊，脊椎往上延伸。

同場加映

STEP7

雙腳回到平行位置。

STEP8

往下微蹲，外腳往上。

STEP9

下蹲，外腳往上。

STEP10

蹲，往上，大約做30~40次。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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