冬天到了，是不是吃很多火鍋呢？吃了火鍋肚子又變大了！跟著Space Cycle 的Janet教練，來做一招，讓你不變成小腹婆喔！
STEP1
躺瑜珈墊上，腳打開與髂骨同寬。
STEP2
手落臀部兩旁，深吸一口氣。
STEP3
吐氣，上半身微微提起。
STEP4
雙腳屈膝，再將腿往上伸直。
STEP5
雙腳像剪刀前後打開。
STEP6
雙手抱在小腿上，吐氣。
STEP7
再換左腳，吐氣。
TIPS1
雙腳伸直像剪刀一樣，前後交換，視線維持在兩腳中間。
TIPS2
肩膀放輕鬆，肩胛骨離地，來回做20~30次即可
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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這篇文章 悶得慌？在家做瑜珈縮小腹 最早出現於 滔新聞。