疫情期間做好防疫功夫，除了戴口罩、酒精消毒，補充營養增強抵抗力也越來越受到重視。在眾多營養補充品中，維生素C可增強免疫機能、預防感冒、幫助白血球抵抗細菌和病毒，最受到民眾歡迎。但維生素C究竟怎麼挑、怎麼選才有幫助？就讓醫師告訴你。
日本元氣診所院長－許崇恩醫師表示：「常見的就是錠狀、膠囊，要不就是發泡錠這是最常見的。最近有出一種叫做微脂體高科技包覆的維他命C，大概有這幾種可以讓大家選擇。最重要一定要看劑量，你要知道自己吃進去多少有效的成分。維他命C的劑量常見的大概是500mg到1000mg，另外挑選上還有注意一個小細節，就是至少要看一下有沒有添加你的過敏原，譬如說你有沒有對大豆、黃豆、小麥等等過敏。」
維他命C有預防感冒、對抗病毒等功能，外食族蔬果量攝取不足、壓力大、情緒容易緊張的人，另外抽菸等不良生活習慣以及環境污染的影響也會加速維他命C的消耗，平時也需要補充維他命C，除了外型上選擇和注意標示，到底要怎麼吃才正確？
日本元氣診所院長－許崇恩醫師表示：「維他命C規律吃當然是沒問題，我建議一天吃1~3克，也就是1000~3000mg。維他命C在使用的時候有一個重點，當你身體面臨到比較大的壓力的時候，這個壓力是比較廣義的壓力，心理上的壓力也是壓力、氣候上的過冷過熱也是壓力、比較操勞的運動比較極限的運動這也是一種壓力。再來講到大家最近最關心的，如果你面臨了病毒或細菌的感染，感染對身體來說也是一種壓力，當你有這些廣義的壓力發生的時候，這時候你要記住一件事，你的維他命C需求量會上升，你就要提高你的攝取量。一天你平常吃1克左右的話，可能急性感染剛開始的時候，你越早開始吃，而且劑量要吃夠的話可能是4克、6克甚至8克。」
防疫期間，增強自身抵抗力不可少，尤其平時缺乏維他命C攝取的族群，多為身體補充營養素吧！
這篇文章 防疫大作戰增強抵抗力 醫師教你維他命C怎麼挑？ 最早出現於 滔新聞。