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防疫大作戰增強抵抗力 醫師教你維他命C怎麼挑?

滔新聞/戴伊妏 (Evie Day) 2020.02.27 20:00

疫情期間做好防疫功夫,除了戴口罩、酒精消毒,補充營養增強抵抗力也越來越受到重視。在眾多營養補充品中,維生素C可增強免疫機能、預防感冒、幫助白血球抵抗細菌和病毒,最受到民眾歡迎。但維生素C究竟怎麼挑、怎麼選才有幫助?就讓醫師告訴你。

 

 

日本元氣診所院長-許崇恩醫師表示:「常見的就是錠狀、膠囊,要不就是發泡錠這是最常見的。最近有出一種叫做微脂體高科技包覆的維他命C,大概有這幾種可以讓大家選擇。最重要一定要看劑量,你要知道自己吃進去多少有效的成分。維他命C的劑量常見的大概是500mg到1000mg,另外挑選上還有注意一個小細節,就是至少要看一下有沒有添加你的過敏原,譬如說你有沒有對大豆、黃豆、小麥等等過敏。」

 

維他命C有預防感冒、對抗病毒等功能,外食族蔬果量攝取不足、壓力大、情緒容易緊張的人,另外抽菸等不良生活習慣以及環境污染的影響也會加速維他命C的消耗,平時也需要補充維他命C,除了外型上選擇和注意標示,到底要怎麼吃才正確?

 

日本元氣診所院長-許崇恩醫師表示:「維他命C規律吃當然是沒問題,我建議一天吃1~3克,也就是1000~3000mg。維他命C在使用的時候有一個重點,當你身體面臨到比較大的壓力的時候,這個壓力是比較廣義的壓力,心理上的壓力也是壓力、氣候上的過冷過熱也是壓力、比較操勞的運動比較極限的運動這也是一種壓力。再來講到大家最近最關心的,如果你面臨了病毒或細菌的感染,感染對身體來說也是一種壓力,當你有這些廣義的壓力發生的時候,這時候你要記住一件事,你的維他命C需求量會上升,你就要提高你的攝取量。一天你平常吃1克左右的話,可能急性感染剛開始的時候,你越早開始吃,而且劑量要吃夠的話可能是4克、6克甚至8克。」

 

防疫期間,增強自身抵抗力不可少,尤其平時缺乏維他命C攝取的族群,多為身體補充營養素吧!

 

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