在辦公室每天坐著,是不是屁股越坐越扁塌了呢?Space Cycle 的Janet教練,今天要利用彈力帶,教你一個進階式的,來訓練一下你的屁股喔!
STEP1
彈力帶套小腿,另一腳踩彈力帶。
STEP2
主力腳膝蓋微彎,膝蓋與腳趾同方向。
STEP3
深吸氣,臀部內夾。
STEP4
肚子收緊,脊椎往上延伸。
STEP5
吐氣時後腳往後推。
STEP6
腳往前吸氣,吐氣往後。
STEP7
大約來回做20次即可。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
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這篇文章 悶得慌?在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀 最早出現於 滔新聞。