怕到悶？在家做瑜珈！用家具練胸肌
滔新聞/戴伊妏
6 年前
Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家利用家具，讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌，讓你擁有美麗的手臂喔！
STEP1
利用堅固家具，轉身面向它。
STEP2
雙手打開與肩同寬。
STEP3
雙腳往後退一大步。
STEP4
吸氣預備。
STEP5
吐氣，屁股勿翹高，身體呈一直線。
STEP6
大手臂夾胸口兩側。
STEP7
身體靠近物品，再往上。
STEP8
吐氣往下，吸氣往上。
Janet老師說：這時候是練三頭肌的部分！
STEP9
手掌朝內45度，手肘往外擴胸。
Janet老師說：這樣就可以練到手臂跟胸肌！
場地提供／Space Cycle台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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