神奇5招達成新年新希望 台中「張老師」與你一起2020 bling bling

(中央社訊息服務20200203 11:18:55)新的一年到來總讓人覺得備感希望，彷彿重新整理自己，準備體驗一場新的冒險。在充滿正向的期待下，通常會許下新年願望，希望過去沒達成的目標，可以在今年做到，逐漸接近理想中的自己。但，根據統計，能夠堅持達成目標的人僅有8%。您是否也曾有過許下新年目標，卻半途而廢的經驗？

不管新年願望是什麼，有一樣是必不可少的—動力。那是什麼原因造成我們那麼容易放棄自己的目標或夢想？該如何做才能持之以恆？台中「張老師」提供以下建議，或許可以協助找出其中原因，對症下藥，減少放棄的可能性：

1.審視願望背後真正含意：如「兒女找到好歸宿」或「希望長輩長命百歲」，可以去思考願望背後，自己真正的期待和擔心是什麼，如何轉化成可努力的具體願望？舉例「希望長輩長命百歲」，背後害怕是長輩離開或擔心自己沒有盡到陪伴、關心，可以改成是多陪伴長輩，珍惜相處的日子。

2.目標合理且可行：審視自己的經驗與能力，並訂出能達成的目標，給予合理的時間，切勿因過度期待自己能比實際情況要更快地完成，導致設定目標過大或不合理。

3.製造有利的環境：一天忙碌後，頭腦及身體會進入疲勞的狀態，此時很容易因為懶惰而放棄，也很難專注。因此要營造出有利於達成目標環境，如:先洗個熱水澡、手機關靜音、放音樂…等，讓身心放鬆並專注於所要做的事情上。

4.培養對不完美的忍受力：許多人會幫自己訂定長期計畫，但常會發生當連續紀錄中斷後出現「紀錄不再完美，乾脆全盤放棄」的想法，因而失去動力不想再繼續。學會接受偶爾的不完美，持之以恆且相信漸進式成功，別讓完美主義放大你的錯誤，淡化你的進展。

5.讓小幅成長成為日常：鼓勵且肯定自己的付出與堅持，將目標培養成日常的習慣。

台中「張老師」中心提醒，當目標失敗或途中遇到困難，人們會產生比一般情況下更大的挫折感和失敗感。在對失敗進行歸因時，會產生自我貶抑，認為是自身不夠好或無法堅持，對自我價值感、精神和健康有著負面影響。若有需求也可以撥打「張老師」1980專線找「張老師」陪您一同討論內心的煩惱，只要是中華電信之手機、家電與公共電話撥打1980，皆是免付費的。

訊息來源：社團法人中國青年救國團