喜歡和好友到KTV唱歌，現在有更多理由可以常去！因為許多學術研究發現，唱歌可以刺激腦部，分泌愉悅激素，讓心靈更穩定，尤其在「合唱」時效果更好。
一般人認為上KTV只是為了社交，但從人們社會開始就有樂器的存在，從嬰兒時期哼哼呀呀，或是老了喜歡在公園唱歌，歡唱不僅滋潤我們的身心靈，可以拋開煩惱外，還能帶給身體不少健康上的好處。
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唱歌對身體好處多
1.助於增強免疫力
根據法蘭克福大學進行的研究，唱歌可以增強免疫系統。研究測試了一群專業合唱團，檢測成員在演唱前後一小時前後的血液。發現在大多數情況下，排練後免疫系統中起抗體作用的蛋白質（IgA）數量明顯增加。
特別是在唱到自己喜歡的歌曲時，大腦會釋放類似嗎啡的激素，激發免疫球蛋白和對抗壓力的糖皮質激素。
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2.唱歌宛如運動消耗熱量
唱歌其實是項全身的運動，加強隔膜和刺激整體循環。加上唱歌吸的氧氣量比其他許多類型的運動時更多，尤其利用腹式呼吸時，可以讓腹部的肌肉被充分利用，除了增進肺活量外，有助於脂肪燃燒。
唱歌的同時也會強化臉部、顎部、背部肌肉，無論哪個年紀的人都很適合，尤其張大嘴巴時，可以讓咬字更清楚、聲音更宏亮。自然而然也會讓人抬頭挺胸、改善儀態。
腹式呼吸法會讓橫膈膜向腹腔伸展，使得呼吸的空間變大，可以吸入更多新鮮空氣，再藉由深層吐氣讓身體內廢氣排出，幫助身體進行氣體交換。橫膈膜的規律震動，對於內臟有按摩與運動的效果。
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唱歌對心理好處多
1.抗憂鬱的好處方
在唱歌的同時，大腦會分泌安多芬、催產素，會讓人感到喜悅，有助於緩解緊張情緒，減少壓力，增加信任與親密感，同時還能降低血壓。
此外耳朵中的一個微小的器官，稱作球囊（Sacculus）的構造，它對唱歌產生的頻率產生反應。不論歌聲聽起來如何，都會立即產生愉悅感。
2.增加學習力、記憶力
許多研究表明，患有言語障礙的人，經常會唱出他們說話困難的單詞。蒙特利爾大學的心理學家表明歌唱可能是某些言語障礙的良好療法。改善神經系統，及建立大腦的學習迴路。
甚至在對帕金森氏症病患進行歌唱的「音樂治療」，8週之後病患的發聲音量、維持音準、和吞嚥控制，都有顯著進步。
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唱歌對社交好處多
1.增強自信力
通常會到KTV唱歌，大多是好友們相聚高歌，不僅是最好的生活情趣，同時也可以訓練膽量，還建立自己穩健的台風。
2.文化的薰陶
因為音樂和歌曲，同時也在接觸不同文化，培養鑑賞能力和同理心，不同種類的音樂帶給人不同心情。有空多唱歌，有助於釋放身心靈上的苦悶和壓力。
參考資料：
Effects of choir singing or listening on secretory immunoglobulin A, cortisol, and emotional state
In Brief: Sing along for health
文/王芊淩 圖/何宜庭
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