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靜思書軒心靈講座 素食養生更養心(上)

慈善新聞網/ 2019.12.19 00:04

靜思書軒誠品信義店邀請醫療志業林俊龍執行長(前排左二)進行心靈講座分享,林媽媽慈聯師姊(左三)、主持人蔡良文教授(左一)與滿場的聽眾合影。攝影/林美真

  全臺灣最繁華的臺北信義計畫區,無時無刻皆是車水馬龍、人聲鼎沸,位於松高路上的誠品信義店鬧中取靜,五樓設有一間靜思書軒,書香、茶香與咖啡香讓路過的民眾得以沉澱心靈。二○一九年十二月七日週六晚間,靜思書軒誠品信義店邀請醫療志業林俊龍執行長進行心靈講座,主題是「養生‧養心」,林執行長暢談素食對於身體健康、地球環保以及心靈的益處,讓前來聆聽的群眾們個個收穫滿盈。

 右圖:此場講座由考試院考試委員蔡良文教授承擔主持人。攝影/林美真

素食與健康

  「為什麼我會吃素?」一開場,林俊龍執行長分享三十多年前、他在洛杉磯的北嶺醫學中心服務時,看到美國人的西餐是牛排、培根與漢堡,都是高油高鹽的食物,造成心臟內科百分之九十的病人都是冠狀動脈心臟病。老祖宗告訴我們,「病從口入」,外國也有一句話是"You are what you eat."。所謂「醫食同源」,養生的第一道方法就是避免毒素,拒絕香檳酒毒(香菸、檳榔、酒精與毒品),第二道方法則是吃乾淨的食物,依循「三低一高」低鹽、低糖、低油、高纖維的原則。

左圖:林俊龍執行長與聽眾分享養生‧養心之道。攝影/沈健民

  素食是人體最好的環保。素食者得心臟病而死的機會,比肉食者低了三分之二;因得癌症而死亡的機會,比肉食者低了二分之一。林執行長曾經找了二十位已茹素的慈濟志工師兄姊,以及葷食的二十位師兄姊一齊做研究,兩組均為男女各十位、皆不抽菸喝酒,以超音波測量他們肱動脈血管的舒張程度,即為血管的軟硬度。研究顯示,素食者血管內皮細胞功能較葷食者好,素食越久、內皮細胞功能越好,較不易罹患血管硬化。對於胰島素的敏感性,奶蛋素食者相較於葷食者,對胰島素更為敏感。

  美國哈佛大學研究發現,紅肉食用越多,總死亡率、心血管疾病死亡率以及癌症死亡率的風險越高。若將紅肉以其他健康蛋白質取代同樣份量,死亡率就能夠下降。林執行長在臺灣做的心血管疾病機率研究,也顯示素食者的總膽固醇、低密度膽固醇以及高敏感度C反應蛋白(hs-CRP,發炎指數),均較葷食者為低,表示心血管風險較低。同時,罹患糖尿病的機率也降低百分之五十、非酒精性的脂肪肝風險下降百分之二十一、膽結石機率下降百分之三十至五十、痛風機率下降百分之四十至七十,醫療費用當然隨之降低。

靜思書軒心靈講座 素食養生更養心(下)

(撰文/沈健民,攝影/沈健民、林美真)

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