這週的天氣雖然回暖，但日夜溫差大，如果沒有注意保暖，過敏、氣喘還是很容易發作。而美國過敏、氣喘與免疫學學會（ACAAI）研究更發現，如果因為鼻塞而用嘴呼吸，更容易把污染物質吸到肺部，讓過敏或氣喘變得更嚴重。
用嘴呼吸也不行？
對於因為過敏或氣喘而鼻塞的人來說，「用嘴呼吸」是一個不得不的辦法，畢竟人還是要呼吸，如果鼻子不暢通，也只能靠嘴巴來獲得需要的氧氣。
但其實在過去的研究中，就有發現「用嘴呼吸」是對肺部呼吸造成很大負擔的，因為鼻子中的鼻毛、鼻竇組織，會過濾掉空氣中的髒污、細菌、飛蟲，並把空氣加濕、加溫，讓吸進肺部的空氣是乾淨的；但嘴巴呼吸就沒有這個功能，會把空氣中的髒污全部吸到肺部去。
2008年，澳洲雪梨大學的研究就發現，用嘴巴呼吸，會讓一些輕度氣喘患者的的氣喘急性發作，即使在休息、不發作的狀態下，肺功能也是下降的。
而2019年，美國過敏、氣喘與免疫學學會的研究也發現，2歲以下的兒童，每分鐘呼吸的頻率要比成人高，並且大部分是「用嘴呼吸」，可能會使空氣污染物以更高的濃度、更深入地滲透到肺部，就更容易受到空氣污染物的影響，這也是「過敏體質」養成的一環。
越早接觸過敏原越容易過敏
這份研究的主要作者McCallant說，他們追蹤了108組家庭，在產前、出生後6個月大、1歲、2歲時，分別進行了過敏原測試，結果發現，媽媽產前時，以及孩子小時候暴露越多呼吸道過敏原，越容易讓孩子產生過敏體質。
包含空氣芳香劑、蠟燭、黴菌、菸味、油煙、地毯、貓狗等，都是嚴重的過敏物質、空氣污染物質來源，而呼吸的方式不同，也讓這個問題變得更嚴重。
而用嘴巴呼吸，也會讓呼吸變短促、增加呼吸的次數，反而吸入更多的空汙。比如用鼻子呼吸，一次呼吸可以維持10秒鐘，但用嘴巴呼吸，因為用嘴巴呼吸的空氣比較髒、氧氣量比較少，可能6秒就要輪一次，結果越吸越髒，讓肺功能下降。
不自覺用嘴呼吸的症狀
- 晚上會打呼
- 喉嚨乾癢
- 嘴唇很乾
- 口臭
- 聲音變沙啞
- 下眼皮出現黑眼圈
- 頭腦變得遲鈍，總是打哈欠或是覺得缺氧。
不想用嘴呼吸，但就是鼻塞怎麼辦？
看了這麼多用嘴呼吸的危害，建議有過敏或是氣喘的人，下次要呼吸的時候，要特別注意自己的呼吸方式，即使鼻子有一點阻塞，還是可以透過深呼吸、腹式呼吸的練習來幫助改善鼻子呼吸不順的問題。
如果真的鼻塞很嚴重，建議還是要尋求醫師的幫助，可以使用抗組織胺等藥物來緩解鼻子不舒服的症狀，或是用蒸氣洗鼻，讓鼻子阻塞的問題改善；也要注意避開一些容易造成鼻子過敏的食物、刺激物，像是溫差大，或是空氣污染，都要記得戴上口罩。
因為鼻子才是呼吸的器官，如果阻塞，表示身體出了一些需要解決的問題，並不是單純用嘴巴呼吸就可以解決的，還是要多注意身體，才不會哪天小病變成大病！
參考資料
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文／盧映慈 圖／何宜庭