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貪吃不是你的錯!你的貪吃可能是由腸道壞菌「髒胖菌」引起

華人健康網/圖文提供/世茂出版 2019.12.09 15:00

中醫認為,如果食用了超過必需的食物量,使腸胃運作效率變差,就會變成所謂的「痰濕體質」。

當食物殘渣等老舊廢物,像泥濘般累積在腸胃內,就會導致痰濕體質。腸胃累積了痰濕的人很難瘦得下來,不管是喝水、吸進空氣都會發胖……可說是個相當悲慘的狀態。即使努力減肥也瘦不下來的人們,大多擁有這種痰濕體質。

不僅如此。剛才提到痰濕就是像泥濘般的東西,說得直白一點,就是很髒的東西。這種髒東西會在腸胃內產生毒素,進而導致口臭、青春痘、皮膚粗糙、體臭等現象。可見這種髒汙會從腸胃擴散至全身。這種不健康的狀態,會讓人因為髒汙而變胖,故稱之為「髒髒胖」也不為過。

事實上,我自己過去也曾受「髒髒胖」所苦。我從小學生時就胖到超過六十公斤,高一時甚至逼近九十公斤。當時的我討厭運動、討厭讀書,也沒有動力做其它事。

我那時候的墮落,正是由「髒髒胖」造成。食量比別人多一倍,每天的營養午餐都要加飯,放學回家後還會邊吃零食邊玩遊戲。晚餐前會吃泡麵,吃過晚餐後還會吃冰淇淋當做點心。冰箱內更是時常備有可樂。

我記得很清楚,那時候我的皮膚很髒、手腳的毛孔被脂肪塞住,有些甚至還會出現一點一點的黑斑。夏天時汗如雨下,胯下常會紅腫……此外,當時的自己還常常會覺得暈眩。身體龐大,肚子也很大,但卻沒甚麼體力,馬上就會覺得疲勞。

回想起來,那時的自己會不會就是因為血流不足才會這樣呢?或許還累積了不少痰濕……在那之後,我一時興起,試著用漢方茶搭配飲食限制來減肥,成功瘦下了二十公斤,向髒兮兮的皮膚與肥胖的身體說再見。

在那之後過了二十年以上,現在的我身高為一百八十公分,體重七十四公斤。就算偶爾變胖,也能馬上瘦回去,故可保持理想體型。隨時都能保持身心愉快,更重要的是,沒有任何心情上的疲勞或不適。當時我只是為了減肥而做這些事,結果卻讓體質產生了那麼大的變化。

就算您有痰濕體質也不用太擔心

我自己小時候也是這種體質,後來才漸漸改善。就像我一樣,每個人都能改變自己的體質。事實上,痰濕還會造成更嚴重的問題。

那就是,痰濕會汙染到做為氣血之源的腸胃。河川源頭被汙染時,下流河川也全都會被汙染。同樣的,腸胃被汙染時,全身的血流也會被汙染,血流的品質也會明顯惡化。

在中醫,若有痰濕情形,首先要做的就是去除痰濕。如同「百病皆由痰濕起」這句格言般,痰濕會汙染血液,導致多種身體不適,造成引起各種疾病。腸胃被汙染,累積了許多痰濕,受汙染的血流又被運送至全身……最後就會產生各種疾病。

事實上,最新的現代醫學也發現了可與這裡的痰濕互相對應的機制,就是近幾年來相關研究飛速增加的腸道細菌,特別是腸道害菌。

減少食量也瘦不下來。

精算卡路里也與預想有落差。

感覺就算喝水也會胖。

運動也沒什麼用。

這些都是很嚴重的問題。明明很拼命地在減肥,卻看不到成果。只有曾挑戰過減肥的人才能明白這種痛苦。這並不表示您的努力不夠,而是您的努力在某種東西的作用下化為泡影。就是腸道害菌讓您的努力化為泡影。

腸道害菌有許多種類,這裡我們就用「髒胖菌」來稱呼它們吧。在這些髒胖菌的作用下,身體會發生兩件可怕的事。

第一,讓熱量的吸收量變多。

這項新發現的事實甚至動搖到至今營養學所使用的卡路里計算方式。就算吃進同樣的食物,若腸道細菌的種類不同,身體能吸收的卡路里量也會不一樣。

舉一個簡單而極端的例子來說,當某人吃下標有四百大卡的蛋糕時,他體內的髒胖菌可能會讓他吸收到四百五十大卡,甚至吸收到五百大卡。少吃一點吧、吃小塊一點的蛋糕吧,這些小小的努力可能因此全部白費。

相反的,體內有腸道益菌的人,就算不刻意忍著不吃東西也不會發胖。這是因為,就算吃等量的食物,吸收的熱量也會比較少。

第二,讓人變胖。或者說讓人變得很想吃含有油脂的食物,以及含有大量蔗糖的零食。

不知不覺中吃掉一整袋洋芋片、夜間在廚房晃來晃去時,不知不覺中就泡起了麵,還全部吃光…這些衝動行為,都是由髒胖菌造成的。

想必您也聽過、看過身材纖細的模特兒說他「不會刻意忍耐,想吃的時候就吃」吧。或許當下您會想「這絕對在騙人啦。嘴巴上這麼說,私底下一定都忍著不吃……」但這是事實。如果體內的髒胖菌減少,就不會那麼想吃富含脂肪的食物或甜食了。

華盛頓大學的傑弗里.戈登教授用老鼠進行實驗,其實驗結果刊載在世界最具權威的科學期刊之一《Science》(《科學》)上。他採取人類雙胞胎中較胖者的腸道細菌,並將其移植到老鼠體內,老鼠便開始發胖。而將雙胞胎中較瘦者的腸道細菌移植到老鼠體內時,老鼠則一直保持瘦小體態。這兩種老鼠的食量與運動量幾乎相同,卻得到了不同的結果。

髒胖菌增加後,就會變得更想吃容易發胖的食物,且會從食物中吸收過多的熱量,使身材不斷變胖……。正可說是「加速肥胖狀態」。當然,血液中也會充滿了脂肪而又髒又油。

另一方面,「纖瘦菌」可以製造出短鏈脂肪酸,幫助人們瘦下來。短鏈脂肪酸是一種天然的減肥藥,被腸道吸收後,能順著血流運送到全身各處,進而提升血流的品質。

肥胖是因為脂肪細胞蓄積了大量脂肪所導致的狀態。若脂肪細胞吸收了血液中的養分,就會逐漸脹大,如果這時天然減肥藥進入細胞,就可以停止脂肪的累積,而且還可以幫助燃燒脂肪。

超過千人以上的顧客來我們的藥局做減肥諮詢,而他們平均也減了五、六公斤。基於中醫的理論,我告訴他們如何去除痰濕,藉此改善血流的質與量。接下來我們會談到具體方法,不過一言以蔽之,就是減少髒胖菌,增加纖瘦菌而已。

實行這種方法後,不僅可以減輕體重,也能改變對食物的偏好。許多原本喜歡高脂肪食物或甜食的人,後來都順利轉變成比較健康的飲食偏好。

「工作時不再想吃點心了。」

「覺得蔬菜變好吃,也不再想碰炸物了。」

我們收到了許多這樣的回饋。由於飲食偏好改變,故他們進食時不須刻意忍耐食慾,許多人的體質也因此變得較不容易發胖。想必中醫去除痰濕的方法,可以在不知不覺中將腸道細菌中的髒胖菌慢慢轉變成纖瘦菌吧。

本文出自世茂出版《日本百年漢方藥局的排濕溫養:從根源調理體質,解決生理痛、不孕症、過敏,血氣暢通自然瘦》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/80491

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