面對突如其來逝去的悲傷 台中「張老師」呼籲不要勉強急著「好起來」

(中央社訊息服務20191209 14:36:13)最近的天空似乎被蒙上一層灰，頻繁傳出許多熟識的藝人朋友們相繼離開，雖已進入年底，卻不怎麼安穩。面對突如其來的噩耗，對許多人而言是極沉重困難的課題，若是關係更加親密，又會加劇痛苦程度。當平時從未思考、正視死亡問題，面對措手不及的離別時，即使有其他親友支持，還是可能會頓失依怙，難以承受情緒巨浪的吞噬，不知如何從失落的狀態中恢復。

面對這種狀況，我們得先了解，這個關係對你的意義為何、你究竟失去了什麼，這樣才能夠識別並了解目前正在經歷的情緒。接下來，我們需要一段時間，來面對龐大的悲傷與失落。在這過程中，我們可以為自己做些什麼？

1. 允許自己釋放情緒，感受失落帶來的沮喪與恐懼，不企圖壓抑或強迫自己立刻走出悲傷，並接納自己會出現向前走了幾步又倒退幾步的狀態。

2. 與共同的好友或親人訴說，一同回想逝者與自己相處的點滴，藉由談話將自己對逝者的心情，在此時互相傳達及扶持。

3. 找出適合自己的方式，例如:書寫、繪畫甚至是做些完全不相干的事情，讓自己重新獲得生活中的能量。

對於「失去」我們常常無能爲力，但在恢復期間，每個人都可以做出不同的選擇。即使失去的經歷已經改變了我們，不可能回到失落前的狀態，還是可以讓自己重新投入生活，包括找回規律的生活節奏、每天留一些時間給自己。若有需求，也可以撥打「張老師」1980專線找「張老師」陪您一同討論內心的煩惱，只要是中華電信之手機、家電與公共電話撥打1980，皆是免付費的。

訊息來源：社團法人中國青年救國團