天氣變得越來越冷，也傳出許多名人過世的消息。一方面是因為天氣，另一方面是因為「過勞」的身體，已經撐不住這些高強度的工作。而即使是平常沒有太大症狀的人，也要注意自己的身心是不是正在悄悄地撐不下去了。
過勞的危害
雖然「過勞」這個詞大家常常說，但很少人能夠精確的定義什麼叫「過勞」。
連續工作10幾個小時算是過勞嗎？連續上班17天但每天只上班5個小時，其他時間都有充分休息，跟每天上班12小時，只上了5天班，誰比較過勞？
而世界衛生組織（WHO）在今（2019）年將「過勞」（burnout）重新定義，認為這是一種與「持續工作壓力」有關的「慢性症候群」。
過勞的人，不一定需要有心臟病、憂鬱症，或是任何因為工作壓力造成的疾病才算數，只要他長期處在這樣的壓力下，覺得「能量消耗或衰竭」、「想要遠離工作，或對工作產生負面情緒」、「專業生產力下降」，就算是過勞的狀況。
而這也代表，其實過勞是一種很緩慢的過程，不是感冒，也並不像我們認為的「只要休息幾天就會好」那麼簡單。所以不只是那些高體力勞動的人才算是過勞，諮商師、社工、醫護人員、老師⋯⋯幾乎所有的工作都會產生過勞的問題，只要他的情緒開始不穩，工作能力開始變差。
過勞的另一面是「完美」
雖然過勞的人的工作表現會下降，但並不代表他們是不認真的人。常常正是因為他們太注重完美，所以當達不到要求的時候就會感覺壓力特別大；結果因為壓力大，導致過勞，讓事情更做不好，變成惡性循環。
「這不是我應該有的樣子⋯⋯」這是很多過勞的人會對別人說的話，因為他們不想相信自己竟然沒辦法再像以前一樣的認真工作、用功進取。但其實每天砍樹的工人，也需要停下來磨一磨斧頭，所以讓自己休息、放空，是很必要的。
如果感覺自己工作的能力開始下降，越來越不想工作，其實就要注意自己的身心狀況。也可以透過以下的過勞指數自我檢測來找出自己現在的狀況怎麼樣，如果狀況不好，也不要害怕，找到可以信任的人來解決問題吧！
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文／盧映慈 圖／何宜庭