時序來到冬天第三個節氣「大雪」。緯度高的地方早已大雪紛飛，人們不得已都只能在家「藏」得好好的，自然而然去符合到了冬季「封藏」、「靜心」的節律。南方沒雪，只是冷， 外出還是挺方便的，若沒仔細去思考冬季的意義，很容易稀里糊塗就這麼過了。若依舊自顧自大鳴大放、無節制使用元氣、沒跟上秋收冬藏的自然節奏，趁機養精蓄銳一番，待春季來臨， 睏倦疲累、手腳萎軟的問題，都有可能發生。
洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參表示，建議大家修「靜心」和「淨心」就是來保存實力用的，以避免無謂的耗損。
「當社會亂象叢生、是非顛倒、狗屁倒灶的事情一堆，尤其需要修煉自心。雜亂的念頭、紛雜的情緒，非常消耗人的精神和體力。回想一下，當你大哭一場、暴怒之後，是不是感到相當疲倦？或是用腦過度、心力交瘁時，是不是經常覺得肚子餓或全身乏力？這就是你的元氣被無謂地消耗掉了。」洛桑加參指出。
「藏」與「靜」內在屬性相同，趁著「藏」的季節，來練「靜」功，特別能有所體會、進步神速。這半個月，不妨把職場、家裡當成是免費的心腦健身房，好好精進一番。
四項修煉修復整年的元氣
修煉一 挨罵悟無我：一直被罵、一直被罵，被罵到覺得怎樣做好像都不對的時候，可以思考一下：會有痛苦的感覺，這個痛苦的感覺是真的會痛，還是只是心認為它很痛？換作今天我是他，我是不是就覺得他罵得那些，其實很有道理？
一直拆解下去，最後就悟到了「原來一切都是因為『我執』啊！」當場放棄對自我的執著，你就立地成佛了嗎？還沒，還早得很。不過，只要一旦開始不僵硬固執地認為自己是怎樣的人、非如何不可，等於不再畫地自限。通過這道關卡，你將獲得的禮物是「變得超有彈性，像水一樣可隨時幻化變形，隨遇而安。」這關，男生在當兵的時候，應該也經常練習到吧！
修煉二 擺脫無力感：對另一半生氣、跟同事吵架，這在地球上是一定會發生的。法國人解釋，「如果你生氣了，你是在對自己生氣。」靜心想想挑起你怒氣的情節，你是不是還帶著一點無能為力的感覺？這關要修煉的是：停止對無能的自己惱羞成怒，轉化火氣為精進的動能。通過關卡，你將成為一個「更成熟、更有辦法的人」。
修煉三 日日勤掃妄念：出家人有很多勞務工作，並不是像大家想的那樣，只要會念經修法就好，掃這個、洗那個、整理油燈之類的。不過打掃，其實也是訓練。訓練專注、訓練活在當下，以及整頓內心。人心妄念太多，顯化出來就是外境的雜亂。心很亂，反映在辦公桌與居家環境上，也會是亂糟糟的。請讓生活環境變清爽，並享受隨之而來的寧靜舒適感。
修煉四 不說廢話壞話：不少宗教都有禁語的修行法。就算天天行善，只要一句惡毒的話，就能把之前所累積的福氣，抵銷一半以上。宗教領袖們皆意識到口出惡言的殺傷力，不約而同訂下禁語戒律，以此避免修行者廢話連篇，無意義的話說多了，自曝其短、自毀前程、自尋煩惱又自找麻煩。洛桑加參覺得這是一種很聰明的作法。
「除了廣播節目主持人必須把每分鐘說好說滿外，大家平常還是少說多看、少說多做，比較沒事。破關獎勵，你將會發現人生路上，常來阻礙你的那些魔物，都不知去哪了？好順啊，守住口業關卡，你將體驗到前所未有的順遂！」洛桑加參表示。
——本文摘自時報出版《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》
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文/林以璿 圖/林以璿