打麻將也有利護腦！醫推５個簡單就能健腦的動作！

每日健康/葉韋廷

你常常會忘東忘西的嗎？想要健腦其實很簡單，就是多動腦。這樣講或許還是有點抽象，怎樣算是多動腦呢？今天邀請到了 神經科/甄瑞興醫師 來教大家平常如何簡單的健腦！

多動動腦

想要健腦，當然就要多動腦，那麼怎樣算是多動腦呢？其實也很簡單，像是把東西從左手傳到右手這樣的動作也會動到腦。而平常像是速讀、麻將等也都是會動到腦的活動，而麻將則被視為一種維持大腦運作的活動唷。

均衡飲食

在健腦這個課題上，相較於動腦，很多人會漏掉均衡飲食。若三餐大魚大肉、暴飲暴食等容易引起三高，而三高就容易引起血管阻塞，進而影響到腦部健康。這種情況很常出現在工作繁忙的上班族，更要注意。

適當運動

這點也是較少人注意到的。適當的運動有利血液循環，血液循環好，帶氧量也就好，便可防範腦細胞因缺氧而死亡，也有利於腦部循環。

參加活動

多參加各種活動，讓自己的腦袋時時處於活動的狀態，自然也對健腦相當有利。所以即便休息的時候適當的耍廢是件好事，但也別讓自己常常處於不動腦的耍廢狀態唷。

放鬆心情

而健腦的大忌就是煩惱，煩惱、緊張等各種負面情緒都對腦不利。所以平常也要記得注意時時讓自己保持愉悅的心情，也適當的做情緒上的疏壓等。