「你的房間有味道嗎？」不是臭味的意思，因為房間是專屬每個人的私人空間，一天至少會有 1/3 的時間會待在裡面，大家都會把它變成自己最舒適的樣子，而「味道」的加入可讓人更放鬆！
圖片來源：freepik
好聞的味道會讓心情變好
嗅覺對人的影響是直接的，可以直接影響人的情緒，因為嗅覺是 5 感(聽、視、嗅、味、觸)中唯一不經過中途站，直達到杏仁核的一個感官。杏仁核是大腦中掌管恐懼、憤怒等負面情緒的中心。
所以讓臥室裡「有味道」，有助讓我們在生活中所累積的壓力、緊張、焦慮等情緒，藉由聞一些好聞的味道，來減緩壓力情緒，進一步達到改善失眠的情形。常見可以使人紓壓的味道有以下這 4 種：
1. 洋甘菊
洋甘菊可緩解憤怒、煩躁不安感，可讓情緒得以安定下來，如果使用含有洋甘菊成分的乳液，搭配按摩，還能讓肌肉放鬆，會更好入睡。
2. 雪松
聞起來帶有木頭味令人感到清爽感的雪松，本身就有鎮靜的效果，能夠安撫緊張和焦慮的情緒的情緒。
3. 薰衣草
薰衣草可刺激腦內杏仁核，可抗低落情緒，是最常用於放鬆及助眠的一種花草香，可在枕頭上滴1～2 滴的薰衣草精油來使用。
4. 橙花
橙花具有催眠、舒緩的作用，可讓心情放鬆，緩解躁動情緒。
營造好聞紓壓的房間
圖片來源：freepik
讓房間有香味的存在，有許多種的方式可以做到，而且香味不只是停留在房間裡，還可以跟著你到處走，不只是讓自己因為「味道」被安撫，更是一種個人特色的表現。
1. 香氛蠟燭
只要選擇自己喜歡的味道，擺在安全的角落，就是遠離易燃物品及小孩碰不到的地方，每次燃燒大約1～2 小時即可，等到表面的蠟都融化後就可以將其熄滅，讓香味自然的散發。通常開始使用後，最好在半年內使用完畢，也記得在使用的時候要把保持室內的通風喔！
如果不想用火燒的方式，現在市面的也有專門蠟燭暖燈，用加溫的方式，不用點火相對來講使用上更安全，還具有裝飾房間的作用。
2. 擴香石 / 瓶
非常適合精油的愛好者，只要將純精油滴在擴香石上面就可以自然散發味道。而且只要是能夠吸收精油，並且揮發精油的材質，都可以做成擴香石。像是在山中撿到堅果殼、木工藝品、水晶、玫瑰鹽塊、沒上釉的陶瓷等可以。但要記得要選純精油，才不會吸入化學物質，造成對身體的負面影響。
3. 香氛水氧機
只要幾滴精油及水，通過振動，打成霧，讓室內中充滿帶有精油的空氣，此方法也是使用精油香氛最省的方式，但唯一的缺點就是會增加室內濕度，若是住家處於潮濕、不通風的環境，就不建議此方法。
文 / 彭幸茹
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：