今年54歲的張先生，用手扶著腰一跛一跛地走進診間，臉上盡是痛苦的表情，一問之下才得知，原本從事警務工作的他，十幾年前在一次柔道訓練時摔傷，接著又續繼協助救災搬運，沒想到回家之後腰部疼痛加劇，連簡單的上、下床都變得困難。
張先生之後到大醫院做檢查，當時醫師告訴他，脊椎的第二、三節壓迫到神經，並說開刀是一種破壞性，相當危險，建議吃止痛藥就好，於是他乖乖聽醫生的話，選擇吃止痛藥、打止痛針的治療方式，但沒想到這一吃就是十幾年的時間。
去年年底，張先生說那是他人生最痛苦的時候。每次只要一痛起來，全身就開始發抖、心跳加速，根本連床都無法下，如果勉強下床也只能彎腰走路，但都走不到100公尺，因為身體痛到挺不直。他說，那種感覺很難忍受，感覺就好像有人拿著鐵鎚，將手指頭一根根打破，痛到想要自殺，飯也吃不下，最後還產生憂鬱症。
隨著病情開始日、夜加重，他除了靠著到醫院打止痛針舒緩，同時也試過多種方法，包括按摩舒展筋骨、骨科、拔罐、民俗療法等，開始一、二天有效，但過後又開始痛。直到這次門診檢查之後，確定張先生為腰椎第二、三節、四節椎間盤突出退化併左側腰椎神經根壓迫，必須進行開刀治療，後續手術將其腰椎第二、三、四節椎板切除併椎間盤切除及椎間融合器植入併椎弓根螺釘內固定，就在手術後第二天，張先生已能下床走路，疼痛感也都瞬間解除。
對於腰椎椎間盤突出問題，其實預防勝於治療，不管是否曾犯腰痠背痛，甚至是否曾接受腰椎手術，在日常生活中都應注重腰椎的保養，包括彎腰、提重物、扭腰等加重腰部負擔和壓力的姿勢都應避免。坐著的時候姿勢要端正，下背部靠著椅背，不要懸空。站立時，背部挺直、下頷收回、伸直後頸、挺胸部收小腹使下背變平。要彎身到地面時應先彎曲膝蓋然後慢慢以雙腿支撐軀體蹲下，骨盆傾斜支持下背部同時可以將一隻腳放在臀部下面保持平衡。
（撰文：大林慈濟醫院／攝影：江珮如、大林慈濟醫院提供）