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國慶連假恐吃「肥」1.5公斤 研究:天天做這小動作有減重效果

匯流新聞網/陳 鈞凱 2019.10.08 12:31

▲除了飲食跟運動,天天量體重,對維持體態十分重要。(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣校園小胖子減少了!國健署今(8)日指出,根據教育部「學生體位資料」顯示,106學年度的國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%及16.9%,相較於102學年度的16.1%、17%,學童肥胖盛行率已下降;而面對國慶連假可能失控的體重,國健署強調,體重過重或肥胖的人,如果在節日期間可規律量體重,研究顯示,節日後體重反而有減輕的效果。

世界衛生組織(WHO)早指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲各界重視肥胖對健康的危害。而根據醫學統計顯示,體重越重,慢性疾病發生率與死亡率也越高,常併發慢性疾病如糖尿病等。

想避免肥胖危害健康,國健署強調,須從飲食、運動策略雙管齊下。國健署社區健康組科長張瓊丹表示,國小及國中肥胖盛行率下降,就是近年來政府大力在校園推動這兩項策略奏效,不但碳酸飲料、含糖飲食止步,並要求在體育課外,每周運動時數還要累計達150分鐘。

另一方面,國健署指出,106年成人肥胖盛行率為15.0%,亦較105年13.7%的增加幅度已趨緩,不過,國慶連假即將來臨,過往經驗一到連假期間,由於親友團聚,聚餐不少,民眾往往放假放出攝取多餘熱量影響體態及健康的後遺症。

國健署說,研究指出,民眾在節日後平均會增加0.4到1.5公斤,而除了大家耳熟能詳的「少吃多動」及「生活型態改變」,要維持好不容易減下來的體重,其實還有一個小撇步,那就是「天天量體重」,研究指出,對體位正常的人來說,節日期間每天規律測量體重,節日後體重大致上可以維持,跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。

至於體重過重或肥胖的人,如果在節日期間可規律量體重,節日後體重反而有減輕的效果。國健署強調,由此可見測量體重有警惕的作用,有助於節制口腹之慾。

照片來源:翻攝自Pixabay

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