面對重大意外事故 我們可以傾聽與陪伴

(中央社訊息服務20191004 14:35:18)近日宜蘭南方澳突如其來的斷橋事件，讓當下所有收看電視、網路媒體的民眾們感到非常震驚，然新聞、社群媒體強力播放轉載，民眾又再一次的受到驚嚇與害怕。面對重大意外事故發生，即使我們不在現場，身心卻仍感受到無比的焦慮與憂傷，彷彿身歷其境，其實這些都是正常的情緒反應。

根據國際危機事件壓力基金會將壓力分為四大類別：身體反應、認知反應、情緒反應及行為反應。如果事故發生後，你總覺得沮喪、焦慮不安甚至害怕擔心，其實這都是正常的現象，有些民眾甚至會假設「如果意外發生在我身上會怎樣？」又或者擔憂「下一次會不會輪到自己」的這種想法，將自己代入到意外事故中，影響身體、情緒、行為，造成自己額外的憂慮和煩惱，就是我們常常聽到的「創傷後壓力症候群」(PTSD)及「替代性創傷」(vicarious trauma)。

如果最近你也有類似的感覺，「張老師」中心提供以下小方法：停止、暫停：請盡量減少或停止瀏覽、閱讀相關的報導，容易喚起緊張不安的情緒。穩定情緒、保持平靜：可透過運動、散步釋放壓力，放鬆身心。

陪伴、傾聽：減少獨處，找一個你信任的人陪伴。

宜蘭「張老師」中心提醒您，當您感到無助、難受時，可以撥打「張老師」1980依舊幫您免費服務專線，張老師會在線上協助您紓解壓力，並與您共同討論解決問題的方法。宜蘭「張老師」服務時間為週一至週六晚上06:30至09:30，週三、週五及週六下午02:00至05:00，歡迎您來電洽詢03-9366180。

訊息來源：社團法人中國青年救國團