▲國人3C用眼時數飆新高，每日黏3C超過10小時。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人3C越用越凶！中華民國眼科醫學會今（2）日公布最新調查結果，台灣人在每日3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數首度飆破10小時大關，達到10.7小時，換言之，扣除睡眠時間，幾乎有3分之2的時間都泡在3C上。
這項由中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠共同委託進行的「2019全民護眼趨勢調查」也發現，超過6成國人使用3C主要在觀看影音節目、追劇，尤其30歲以下年輕族群，有3分之1一看就長達3小時以上；警訊是，調查顯示10到19歲青少年乾眼症的比例相較去年也大為提高。
中華民國眼科醫學會副秘書長孫啟欽表示，全民護眼趨勢調查今年是第5年，調查結果可以觀察到國人用眼時間拉長的趨勢，有85%的民眾會觀看網路影音，其中又有71%是使用智慧型手機觀看，而影音觀看也是超過6成國人使用3C產品最主要目的。
有別於電視時代，現在人手一台智慧型手機，智慧型手機平均使用時數已自去年的3.3小時，攀升至今年的3.6小時，且影響年輕族群拉長小螢幕的用眼時間，20歲以下年輕人可說是「嗑影音」族群，近半訂閱超過10個以上的YouTube頻道。
孫啟欽警告，長時間、近距離緊盯螢幕，除了眼睛睫狀肌容易緊繃、眼睛容易感到疲勞，導致屈光或乾眼問題之外；如果又在光線不足的環境下觀看可能造成視網膜潛在危害，也可能讓白內障提早報到。根據統計，2017年在10歲到30歲之間的青少年及青年人口中，就有3329位因白內障而就醫，相較於前一年增加了5.4%。
另一方面，長時間觀看影音，眨眼次數會減少，致使乾眼症的發生率提高。孫啟欽表示，一般乾眼症好發於50到59歲族群，但根據健保資料庫統計，青少年族群的乾眼症比例在過往已有倍增趨勢；民眾千萬不要輕忽眼睛不適症狀，有狀況應尋求專業眼科醫師諮詢或就醫。
中華民國眼科醫學會提出「懂看321」護眼口訣：
（3）用眼30分鐘，休息10分鐘
（2）每周至少2次戶外活動
（1）每年眼睛檢查至少1次
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