戒除檳榔的方法

口腔癌位居國人十大癌症死因第5位，台灣每年約7,000人罹患口腔癌，逾2,600人死於口腔癌，而抽菸、喝酒、嚼食檳榔正是口腔癌的危險因子！

口腔掌管咀嚼、吞嚥、語言等多項功能，是顏面重要構造之一；然而，跟據國民健康署資料指出，台灣每年約有7千人發現罹患口腔癌，更有逾2,600多人死於口腔癌，是國人十大癌症死因之一，且患者以男性多於女性。

國民健康署提醒，抽菸、喝酒、嚼食檳榔都是口腔癌的高危險因子，罹患口腔癌的機率比一般人高出123倍之多！有鑑於此，國健署呼籲30歲以上有抽菸、嚼檳榔（含已戒除者）習慣的民眾應每兩年接受一次免費口腔黏膜檢查；若為原住民身份者，更可提前至18歲接受篩檢，為自己的健康做好把關。國健署也提供戒檳好撇步，包括：

1. 尋求替代物：

想要嚼食檳榔時，可利用蒟蒻、口香糖等食材來替代，以慢慢戒除習慣。

2. 遠離誘惑圈：

面對應酬誘惑時，應堅定信念、婉拒邀約並找藉口離開。

3. 良好規律生活：

日常留意均衡飲食、維持充足睡眠，就不用靠嚼食檳榔來幫助提神。

國健署呼籲，檳榔子本身就是一種致癌物質，以致10個口腔癌患者中高達9人都有嚼食檳榔的習慣；提醒國人最好儘早戒除檳榔，以免造成不可逆的健康損傷。

口腔癌相關問題，建議諮詢「耳鼻喉科」

圖文創作：健談

資料來源：國民健康署 

延伸閱讀：

【吸菸、嚼檳榔對牙周的影響】 https://www.havemary.com/article.php?id=4780

【孕婦可以嚼檳榔嗎？】 https://www.havemary.com/article.php?id=4690

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