「張老師」教你幾招收心輕鬆迎開學

(中央社訊息服務20190827 16:47:29)暑假即將進入尾聲，您的孩子還在趕著寫暑假作業嗎？還是仍在玩樂階段呢?是否身為家長的你正在頭疼，不知道該如何讓自己的孩子快快收心；「張老師」提醒，規律、準備、態度與計畫是讓孩子收心的四大要點，可讓孩子準備進入開學上課的狀態。

一、 維持生理時鐘的規律

放假期間許多人作息大亂，甚至身體也因飲食較不節制而產生負擔，讓人在回歸規律生活時更難調適，所以放假期間盡量維持原本的作息、飲食或運動習慣等，收假會輕鬆許多。尤其在開學前調整回規律生活的節奏，可與孩子訂定進度，確定暑假作業已經寫完，並調整生活作息，督促孩子晚上睡眠時間。

二、 開學前事前準備

開學前一週做些準備會有幫助，例如孩子開學要穿的服裝，需用到的文具、書籍，整理書包等，也可輕鬆泡個澡、看書或聽音樂，培養放鬆入睡的情緒，早點休息，並將隔天鬧鐘設定為上課時間的鬧鐘，預前準備充足，開學後會讓孩子更有自信而強化學習表現。

三、 開學後態度面對

踏進學校時也別忘記幫自己暖個機，準備開啟學習模式，例如和同學分享暑假期間閱讀什麼書籍、學習到什麼專長或做什麼事等，並整理當天課程所用的書籍及文具，也能透過深呼吸，跟自己心戰喊話，例如「開學了！開學了！開學了！」，讓大腦接收到開機的指令會讓自己更快進入狀況。

四、 擬定學習計畫

面對學校課程安排容易讓人覺得煩躁，但逃避往往又累積更多負面情緒和結果，所以開始上學前記得列出本學期目標，先從簡單能立刻著手或完成的事務先進行，例如本學期要閱讀幾本課外讀物、要完成多少小時的志願服務或要預計被幾個英文單字等，除了讓自己更快進入狀況外，也可能因為較有成就感而漸漸投入、發揮應有的效能！

若是您的孩子在學習方面仍需要尋求專家協助，歡迎邀請孩子撥打「1980-依舊幫您」輔導專線，在電話那一端的張老師將陪伴討論、一起面對學習的任何問題！（中華電信用戶市話、手機、公共電話可免費撥打簡撥碼「1980」輔導專線，免負擔電話費；其他用戶電話費依該電信公司費率計算。）

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訊息來源：社團法人中國青年救國團