長輩們常有腰酸背痛、晚上睡不好、風濕發作等問題，一旦不舒服，就喜歡用手在身上東敲敲、西敲敲，其實，與其花力氣時間敲擊身體的酸痛處，不如看準穴道敲擊，事半功倍。
台北市中醫師公會在新啟用的中醫藥社區照顧關懷據點，推出了一套「養生長壽六神穴」按摩敲打運動。旭生中醫診所醫師陳贊文表示，長輩們常常有睡不好、肩頸腰痠不舒服的問題。有些小毛病其實並不一定需要看醫師就能夠解決，「每天用手鎚擊、按壓穴道，就能起到不錯的效果。」
養生長壽六神穴
陳贊文介紹，「養生長壽六神穴」的口訣，分別是：肚腹搥三里、腰背擊委中、神定敲風市、頭項震後谿、強身尋合谷、心胸按內關。
肚腹搥三里－養生保養第一穴
陳贊文表示，「足三里」是大家比較熟知的穴道之一，在膝下三寸（大概是四指寬），脛骨外一寸，有調節腹腔內所有消化系統的功能，按摩敲打可以滋養五臟，促進體內代謝，是自古醫家養生保健之第一要穴。
腰背擊委中－明目活腦降血壓
委中穴在膝膕之正中央，具有清熱活血之功，能引氣下行。陳贊文指出，按摩敲打委中穴，促使膀胱經的經氣路徑由頭部向後項背腰臀流走，能活絡頭部、脊椎兩邊的組織及通往五臟六腑的腧穴，對眼睛、大腦、腰背筋骨及各器官的強化效果佳，能有效調控血壓。
神定敲風市－失眠就敲這個點
風市穴是足少陽膽經的穴道，在大腿外側中線上，膝上五寸的地方。陳贊文表示，風市穴的位置，大概就是兩手自然下垂時，中指尖所到之處。按摩敲打風市穴，能袪風、鎮靜、安神、定志，可改善眩暈、焦慮、煩躁、失眠、自律神經失調等症狀。
頭項震後谿－腰酸背痛先敲手
後谿穴是在小指第五掌指本節外側下，陳贊文解釋，最容易的方式就是握拳，掌橫紋盡頭即是後谿穴。後谿穴為八脈交會穴之一，能通達督脈振奮陽氣，有疏經益氣的功效，也可瀉心火、寧心神、清利頭目，故能醒腦，令人耳聰目明，可增強頭部、頸、項、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及減緩疼痛，緩解疲勞。
強身尋合谷－防感冒防三高
合谷穴在虎口之最高點上，能交通肺經，通利大腸經脈，具有疏風解表，並提升免疫，調節機能，預防感冒、咳嗽、鼻塞等症，改善上呼吸道過敏反應，其通經活絡、行氣止痛的效果好，可用於防治中風、高血壓、改善全身的氣血循環，增進中風後遺症的修復，減輕身體各部的疼痛。
心胸按內關－避免心悸、消化不良
內關穴是手厥陰心包經之穴道，在腕橫紋上二寸兩筋之間是八脈交會穴的要穴。陳贊文指出，內關穴能通達胃心胸，具有活絡血脈、行氣消脹的功效，可防治食積、消化不良、打膈、噁心欲嘔、頭暈、暈車、胸悶、心悸、心絞痛、心臟衰弱、失眠、心神不寧、中風等症。
台北市中醫公會理事長黃建榮表示，這6個穴道是長輩們平時可以自己敲打的，無論是聊天、看電視時，都可以同時進行。一個位置敲打10下以上就有效果，6個穴道每天累積敲打的時間若是可以達到30分鐘，效果更是可觀。
台北市中醫師公會也跟在地單位合作，推出了首個以中醫養生為主題的社區關懷據點，就座落於大稻埕附近的玉泉里里民活動中心，未來會持續有中醫養生教學課程，可供台北市的長者們參與。
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文／林以璿 圖／何宜庭