明明有洗頭卻還是有油臭味？要改善須從飲食下手！

常常到了下午就會聞到自己的頭髮油耗味嗎？隨著夏天的腳步接近，頭皮出油的情形也越來越明顯，雖然在外可以使用乾洗髮劑、戴帽子來緩解這尷尬情形，不過解決出油問題，這樣做是不夠的！

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頭皮愛出油的原因

會出現油頭的最大因素是「個人體質」！頭髮是否油膩取決於皮脂腺，而頭皮是人體毛孔分布密度最多的地方，所以皮脂腺數量會比其他地方來得多。根據研究顯示，當溫度每上升1℃的時候，皮脂腺的排油量就會增加一成！

皮脂腺的分泌會受到多種因素影響，像是飲食，內分泌，遺傳、天氣、情緒、作息習慣等，所以要改善頭皮出油的情形，不只是要做好頭皮清潔，更一定要進行生活習慣的調整。

擺脫油頭這 5 種食物必須戒掉

1. 糖

糖分攝取過多會增加體內發炎反應，進而影響頭皮毛囊，導致更容易出油。

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2. 炸物

油炸物所含的油脂，會影響皮脂腺分泌，導致產生過多的油脂。

3. 碳水化合物

精緻的碳水化合物會導致人體機制負荷過重，故導致皮脂腺分泌旺盛，頭皮也就容易出油。

4. 乳製品

如全脂牛奶、鮮奶油、及奶油等食品，在經過消化後會轉變成油脂及脂肪儲藏在體內，所以會出現多餘的皮脂分泌情形。

5. 肥肉

攝取過多的肉類脂肪，身體會無法消化吸收，並且肥肉所含的不健康的脂肪，會對人體造成極大負擔，對於頭髮的保養一點益處也沒有。

文 / 彭幸茹

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