鼓勵孩子暑假走出戶外　有效預防惡視力

【健康醫療網／記者曾正豪報導】暑假期間，可別讓孩子每天只盯著3C產品，小心恐埋下近視的危險因子！根據統計，國內小學一年級學生每10個就有2個近視，尤其高三學生更每10個就有9個近視，且國民健康署106年兒童青少年視力監測調查，幼兒園大班近視盛行率達9%，小一學童攀升到19.8%，到小二暑假更是倍數成長到38.7%，不得輕忽嚴重性。

年紀小近視　度數增加快

通常年紀越小近視，度數增加越快，平均每年會增加75至100度，且若未加以控制，更容易造成高度近視(度數＞500度)，這時不僅容易出現早年性白內障、青光眼、視網膜剝離等，甚至還可能造成失明；國民健康署呼籲，因此父母應趁暑假期間，多安排時間帶孩子走出戶外，才能遠離近視找上門。

掌握護眼妙招123　讓孩子養成好視力

其實不只看電視，包括長時間、近距離閱讀寫字，也會造成近視，但究竟該如何讓孩子遠離近視呢？國民健康署建議，家長可掌握護眼妙招123，包括每年定期檢查視力1至2次，且避免讓未滿2歲的孩童看螢幕，2歲以上孩童則每日看螢幕時間不要超過1小時，最後是養成每日戶外活動2至3小時，用眼30分鐘、休息10分鐘的原則，並早睡早起，預防近視。

多從事戶外活動　有效降低近視率

國內外研究指出，戶外光線會刺激視網膜產生人體生成多巴胺，這時多巴胺會遏止眼球橫向拉長，避免近視；另外根據國民健康署委託研究結果也指出，小學生下課教室淨空每周11小時戶外活動，有效降低近視率，且即使在走廊或樹蔭下戶外活動，也能有效預防近視。

國民健康署表示，為提供孩子暑假護眼戶外活動路線，國民健康署網站每年也定期更新各縣市社區健走步道及辦理暑期在地化等相關活動，讓家長能帶著孩子共同走出戶外，也能培養親子感情。

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