明明沒做什麼卻覺得身體累？這 6 個習慣會讓疲憊感增加

Heho健康網

Heho健康網/彭幸茹

6 年前

總是令人疲累 6 原因

1. 缺乏運動。

2. 蛋白質攝取不足。

3. 睡眠不足或睡錯時段。

4. 營養不良。

5. 攝取碳水化合物不足。

6. 水分不足。

你常感覺到疲勞嗎？

疲勞其實是正常的生理反應，當人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至是焦慮不安後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常經過適當的休息，都會在短時間內恢復。但也可能是因為某些疾病而引起的慢性疲倦感，就比較難藉由休息得到恢復。

但除疾病以外，若時常在經過休息後仍有疲累感，或是明明有充足的睡眠時間，但是上班時依舊哈欠連連，可能就是某些日常生活習慣，導致慢性疲勞症候群出現，長期下來更是會破壞人體免疫力！

文 / 何宜庭、黃聖筑、彭幸茹影片編輯 / 彭幸茹圖片來源 / freepik

本文整理自《兩張圖告訴你為什麼總是覺得很累！》、《從疲勞到癌症只需4步，這些警訊要注意!》

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