回到頂端
|||
熱門: 菸草可以吃嗎 陳傑憲 棒球

不只減重還護心血管!吃酪梨有這8好處

Heho健康網/彭幸茹 2019.07.02 17:17

一顆小小的酪梨含有維生素ACB6、葉酸、礦物質及纖維素等超過 20 種的營養素。酪梨果肉富含脂肪,占果實8.3%22.8%左右,且其中飽和性脂肪只占2%,其餘則為不飽和性脂肪。含醣類2.7%6.7%,一種低醣類高能量,是相當營養的食物,在原產地又被稱為「森林的奶油」,也或許因為擁有這麼多營養素,酪梨也有個美麗的稱號叫做「幸福果」。

吃酪梨帶來 8 好處

1. 保護心血管

2.保護眼睛

3.改善消化

4.降低血壓

5.維持血糖穩定

6.抗老化

7. 幫助胎兒發育

8. 抗發炎

吃酪梨要注意的事

1.曾對花粉、堅果或乳膠過敏者請注意食用,因為酪梨也可能會引發過敏反應,常見過敏症狀會有蕁麻疹、口腔發癢、腹痛、嘔吐等情形。

2.不宜過量食用,每天服用1/2顆就可以,攝取過多反而吃進更多熱量,造成肥胖。

3.確診為高血壓、糖尿病者,不可單靠吃酪梨來控制血壓、血糖,僅有輔助作用。

4. 因酪梨含有豐富的維生素K1,有在服用抗凝血藥物華,如Warfarin,需留意食物中的維生素K總攝取量,以免過量造成藥效不足。

/ 艾蜜莉、彭幸茹 影片編輯 / 彭幸茹

本文整理自《世界紀錄認證,營養滿分的幸福果「酪梨」

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友,健康知識不錯過!

延伸閱讀:

更年期失眠怎麼治?補充這些天然賀爾蒙更好睡!

怎麼吃可以預防癌症?這 6 種食物避免吃出癌細胞

下半身肥胖是姿勢不良造成的?3正確動作輕鬆擺脫粗壯大腿

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞