越喝越美麗！推薦 5 種女生必喝的花草茶

花草茶不僅香氣宜人，還具有各種保健功效，加上能讓身心放鬆，進而舒緩壓力，常被女生當作平日保養的飲品。這裡精選 5 款常見的花草茶，其富含的保健價值十分適合女生飲用。

洋甘菊茶：舒緩安神、減少憂鬱

洋甘菊是歷史悠久的藥用植物，具有特殊的療癒特質，研究顯示，喝洋甘菊茶能讓憂鬱症患者負面情緒減少20%~30%。另外，洋甘菊含有類黃酮（flavonoid）可增加讓人有好心情的荷爾蒙多巴胺與血清素。台灣在 2016 年也做過洋甘菊的相關研究，輔英科大護理系講師張韶敏與成功大學護理系陳彰惠發現，產後睡眠品質不佳的婦女，在持續飲用洋甘菊茶2週後，明顯改善睡眠品質不佳問題及憂鬱、疲勞等生理症狀。

玫瑰花茶：經期調理、平撫情緒

玫瑰花不僅是受到女生喜愛的花，還是很好的藥食同源食物。尤其玫瑰花茶可以幫助女生活血止經痛，也具有美容養顏、調理氣血的效果。另外，喝玫瑰花茶也可以舒發體內鬱氣，有助抗抑鬱，以及能緩解疲勞、舒散心情、減緩腰酸背痛等不適症狀，所以很推薦女生在月經期間喝玫瑰花茶，不僅可以調理身體，還有舒緩經期間常有情緒煩躁症狀。

薄荷茶：舒緩感冒、健胃消脹氣

薄荷茶是一款極具保健功效的茶飲，但是飲用切忌過量。薄荷葉具有發汗解熱、殺菌消毒的功能，對舒緩感冒傷風、偏頭痛以及祛痰很有療效，是消脹氣、助消化、解宿醉的芳香健胃劑，還是溫和的鎮靜飲品。

薑茶：抑制飢餓感

薑也是一種有多種藥用價值的植物，如果進餐時喝薑茶這種有強烈香氣的茶，三小時後你比較不會想吃東西，且薑茶也有助於飯後消化。另外，薑可讓身體發熱，同時延長飽足感，並有助於身體新陳代謝進而燃燒更多脂肪。

蝶豆花茶：抗氧化、促進代謝

蝶豆花比起一般植物有高達10倍的花青素，具卓越抗氧化功效，且富含維生素A、C、E。當作花茶飲用可促進人體循環、提高基礎代謝，降血壓、預防血管病變，也有助改善眼睛不適。

文／朱靜涵

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！

延伸閱讀：

預防骨質疏鬆可以吃什麼？每天 10 粒南瓜子就足夠！

早餐怎麼吃才健康？各年齡層需求大不同

喝牛奶、鮮奶茶會腎結石？營養師破解：缺鈣才會