[投稿] Sammi老師去皺抗衰提醒，去皺抗衰這一篇就夠了

一般來說女性25歲開始進入衰老期，身體各方面都開始走下坡路。 衰老是一個持續的變化過程，國際主流認為自由基損傷人體細胞，從而引起眾多疾病，加速人體衰老。 自由基從生成到淬滅，深刻影響著脂褐素的形成、線粒體DNA的突變、誘導細胞凋亡和蛋白質的合成。 衰老的原因主要有以下幾個方面：過度氧化：過度氧化會產生色素沉澱，色斑出現；荷爾蒙缺失：荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定，器官之間的協調以及生長髮育、生殖等起調節作用。 荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應症狀。 例如:暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。 所以抗衰老要從內而外，不是單純用護膚品抗衰老。

一、注意抗氧化

抗氧化是近幾年的熱門美容詞彙。 紫外線在滲入皮膚後，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚乾燥鬆弛，加速衰老。 所以需要通過補充抗氧化物質來説明減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和茄紅素。 最重要的一點是要注意防曬，防曬霜不是在只有太陽的天氣才塗，365天每天都要注意防曬，夏天太陽過大的時候也要注意打傘或者戴帽子，阻斷紫外線的傷害。


二、學會緩解壓力

由於工作壓力大、生活和環境的變化帶來色斑、紅血絲，皮膚粗糙，沒有光澤等問題；經常泡泡熱水澡，有效放鬆繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血迴圈不良; 儘量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。


三、堅持適當運動

生命在於運動，大家知道運動對身體有好處。 但如何運動，卻不是每個人都掌握的。 最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的，俗話說「飯後百步走，活到九十九。 」可根據各人的體質等決定運動量，一般來說，3~5公里最合適。 早起或者晚飯後都可以進行。 散步是有氧運動，好處很多:有助於消化系統，加快新陳代謝；使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠品質等。