不止降三高！規律運動讓你大小毛病都不見
Heho健康網/艾蜜莉
7 年前
大家可能聽說過「運動是良藥」這句話，因為養成運動習慣真的對身體有很多好處，不論是任何疾病，都可以透過運動獲得改善或達到預防與治療喔！而且科學研究也證實，運動不僅可以讓身體健康，也可以增進心理健康。以下就來告訴你，規律運動會產生哪些好處的循環，改善身體大小問題～
只要你開始運動，身體漸漸的就會有以下這些變化
- 肌肉量增加
- 血液循環變好
- 手腳不冰冷
- 肩頸不僵硬
- 瘦身
- 三高（高血壓、高血糖、高血脂）獲得控制
- 預防心血管疾病
- 肌耐力增加
- 膝關節不疼痛
- 舒緩壓力
- 睡眠品質變好
接下來持續的運動，就會讓這些好處循環。養成習慣後，身體痠痛等大小毛病就會漸漸離你而去啦！另外有研究指出運動30~60分鐘對心理健康最好，只要每週運動3~5次最能減少心情不好的狀況。所以感到壓力大的時候，不妨就去運動紓壓、趕走壞心情。
提醒有心血管疾病的人或其他疾病者，建議先詢問醫師，配合醫師的指示與安排，做適合自己的運動哦！
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