眼睛常出現乾澀、甚至出現眨眼時有疼痛的情形？還是風一吹來就淚流滿面、刺痛難耐呢？有這些症狀要注意了，這代表你的眼睛在鬧水荒，也就是俗稱的乾眼症狀。乾眼症的主因是淚液分泌不佳、揮發的太快，如果加上天氣乾燥或低溫，症狀容易變得更加嚴重。
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乾眼症自救 6 個方法
1. 在室內擺上一杯水，維持室內環境的濕度。
2. 若須長時間用眼，像是閱讀或操控電腦者，建議每隔40~50分鐘，要休息5~10分鐘，且多眨眼睛。
3. 出門風太大時，可戴防風的護目鏡，避免淚液揮發過快。
4. 建議在操作電腦時，眼睛視線要與螢幕平行或稍往下（即俯視螢幕），這樣一來可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。
5. 每天早晚替眼部熱敷，每次5～10分鐘。會讓局部的循環比較好，減緩眼睛疲勞，也會使油脂分泌好一些，提高淚液的品質。
6. 乾眼症患者，建議少戴隱形眼鏡。如果必須要戴隱形眼鏡，建議戴高透氧硬片，配戴時間不宜過長。
相信做到這些，眼睛乾澀的狀況應該就會改善很多囉。
文/何宜庭、李佩諠 圖/何宜庭
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