老人要健康不只運動！ 最新研究揭「與人互動」亦有益體能

▲（示意照/翻攝自Pixabay）。

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

想要家中的老人家活得更健康嗎？那就快鼓勵他們走出家門口，多與他人互動吧，董氏基金會提醒，根據今年2月最新發表於《老年學期刊》的研究指出，花更多時間與不同人互動的老年人，不但體能會更為活躍，情緒也比較健康。

這項由美國德克薩斯大學奧斯汀分校學者進行的研究，針對300多名65歲以上長者為對象，藉由配戴可測量身體活動的電子設備，進行觀察。

研究人員在白天每3小時詢問一次參與者從事的活動與社交互動，結果顯示，與相識的人或周邊社會關係互動越多的參與者，越傾向從事更多的身體活動、更少時間坐著或躺著、有更正向的情緒和較少的負面感受，有助於提升認知能力及身體、情緒健康。

林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示，過去研究已證實「多運動有益身心」，而這項研究則發現，多與他人互動、參加各種活動，不但可讓身體活動量自然增加，同時藉由社交互動中不同活動的刺激，對情緒健康及認知功能有更進一步的幫助。

因此，在鼓勵長者運動之餘，劉嘉逸說，還可多鼓勵他們參加各式各樣的團體活動，不僅增加生活樂趣，還能提升身體活動及社交互動，達到活躍老化的效果。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，通常高齡者和親密朋友及家人相處，較容易有久坐看電視、閒聊的情形，如果有機會到戶外，增加接觸的人群，高齡者為了要招呼、問候，會有較多身體活動產生。

葉雅馨指出，不少高齡者不願意、不方便、不喜歡外出走動是很自然的反應，建議家人可從動機著手，像是請長輩幫忙到市場買菜、至麵包店買三明治，藉此增加他們被需要的感覺及成就感。

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