Space Cycle的Janet教練,今天要來教大家利用家具,讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌,讓你擁有美麗的手臂喔!
STEP1
利用堅固家具,轉身面向它。
STEP2
雙手打開與肩同寬。
STEP3
雙腳往後退一大步。
STEP4
吸氣預備。
STEP5
吐氣,屁股勿翹高,身體呈一直線。
STEP6
大手臂夾胸口兩側。
STEP7
身體靠近物品,再往上。
STEP8
吐氣往下,吸氣往上。
Janet老師說:這時候是練三頭肌的部分!
STEP9
手掌朝內45度,手肘往外擴胸。
Janet老師說:這樣就可以練到手臂跟胸肌!
場地提供/Space Cycle台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4