現代人幾乎每天都要長時間面對著電腦或手機螢幕，不少人甚至習慣躺在床上滑手機，長久下來對於眼睛是個沈重的負擔，很容易造成眼睛疲勞，甚至視力模糊。有個幾乎已被認為是護眼常識的說法是，多看綠色植物可以保護視力，所以坊間有一堆跟綠色植物有關的護眼小撇步，例如把電腦與手機桌面設成綠色畫面，或是在辦公桌上擺盤綠植物，不過，這些做法真的有用嗎？
多看綠色其實對護眼沒有什麼功效
針對多看綠色是否能護眼的問題，專家的答案可能會讓大家很失望，而且，只能說，這種說法最多只能說對了一半。
先來談談綠色這個顏色，綠色的光波長約550奈米，它是顏色中的三原色之一，也是最常見到的顏色之一，綠色對人類眼睛的對焦系統來說，是最舒適的顏色。人的眼睛在看綠色物體時，綠色的光波波長較短，所以對焦在視網膜之前，睫狀肌和水晶體處於較為放鬆的狀態。
反觀，人的眼睛在看紅色時，因為紅色的光波長較長，則會對焦在視網膜的後方，為了看清楚，眼球周圍的睫狀肌必須用力收縮，會讓眼睛處於緊繃狀態。
不過，因為人們一般都是處於一定距離（如近距離）來看東西，所以視網膜肌肉長期緊張，且一直處於同一種狀態，所以容易造成這部分肌肉疲勞。只要睫狀肌沒有明顯改善，就沒有實際解決眼睛疲勞的問題核心。
綠色是個中性的顏色，但無法證明可以保護視力
色彩心理學家指出，綠色是被分類為不會感覺到温暖或是寒冷的中性顏色，既是暖色也是冷色，因此綠色也是彩虹7個顏色當中最中間的平衡色彩。綠色能夠讓人感到舒適與平靜。不過，這些論點還是無法證明綠色能夠保護視力。
網路上有人提供了如何將電腦桌面與文字符號顏色設計成「豆沙綠」的方法（http://huangjung1216.pixnet.net/blog/post/148564512-%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E9%9B%BB%E8%85%A6%E8%83%8C%E6%99%AF%E8%89%B2），不過，這種方式唯一的功能大概就是讓電腦螢幕的亮度變得不那麼刺眼。而對於改善因為眨眼次數少使淚液蒸發過快從而造成的乾眼症，以及視力疲勞的症狀、則是沒有任何幫助的。
要想靠綠色保護視力，還得靠向遠看綠色景緻
如果要改善盯著電腦螢幕、長期用眼所造成的眼睛疲勞問題，真正該做的是，在近距離看電腦、用手機1個小時後，就要起身走動，做些簡易的眼睛操。更重要的是，要設法找個窗口能夠向遠處看景物或是綠色植物，這樣調解眼睛肌肉到遠端，可以幫助睫狀肌恢復彈性。
此外，可以利用平日上班中午外出用餐的時候，或是在假日時找一處長寬10到20公尺的公園草地，凝神遠看25秒，不要眯眼也不要眨眼，最好能辨別樹葉和綠植的大致輪廓，然後回復正常的視野，將手掌放在眼前略高處的距離30公分的位置，眼神注視手掌，大約停留5秒後再凝神遠看綠色植物25秒，如此反覆10次，對於防止用眼疲勞帶來的假性近視有所幫助。
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：
文／陳亦云 圖／許嘉真