台中「張老師」為你承接負面情緒無底洞

(中央社訊息服務20190313 15:14:51) 從去年起，陸續傳出長照悲歌，造成許多家庭破碎。前幾日一則因長照殺人而起訴的新聞，再度喚起全民重視。起訴書指出，74歲陳姓婦人去年10月因不堪長期照護吳姓丈夫壓力，趁吳男睡覺時，持鐵榔頭捶打頭部致死。當事人在起訴過程中供稱，因獨自照顧丈夫已30多年，不知道未來還要照顧多久。另，當事者女兒則表示母親總是面無表情，看似壓力很大，卻從未聽說母親抱怨無力照顧。

家庭照顧者的壓力來源有自我的身體健康、心理狀況、工作、社交、經濟、家庭關係等，環環相扣，但最常被人忽略的則是心理狀況。若是開始出現情緒莫名煩躁、為了小事對照顧者大發脾氣、常常無法控制的哭泣、失眠、身體不適，可能就要提高警覺，並允許自己有適當休息或其他支持系統協助。

台中「張老師」提供以下幾個建議:

第一、和家人溝通並協調分配共同照顧時間。第二、使用社會資源的協助，讓自己有稍微喘口氣的空間，如:衛生福利部及市政府的長期照顧管理中心。第三、尋求情緒支持系統，如:和朋友、親友談話抒發、參與支持性團體及心靈紓壓課程、1980(依舊幫您)專線。第四、找到對自己有效的紓壓方式，並持之以恆，如:運動、瑜珈、冥想、腹式呼吸、肌肉放鬆等。第五、尋求專業人士協助:如:專業心理師台中「張老師」中心提醒，適度求助親友或社會資源，建立良好的支持系統是非常重要。當心理超過負荷，沒有得到適當的喘息空間，壓力再也承受不起，接著就是恐怖的結局。

若有需要或想找人傾聽心聲，可以撥打「1980—依舊幫您」輔導專線，讓電話另一端的「張老師」適時地給您關懷和支持，傾聽您的心事，陪您走過每個人生的重要階段！中華電信之用戶（手機、家裡與公共電話）直撥1980專線，皆是免付費電話費用。

訊息來源：社團法人中國青年救國團