一舉兩得！交叉腳擦地 還可以消脂肪
滔新聞/戴伊妏
7 年前
冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！
STEP1
滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。
STEP2
手落肩膀正下方，雙手與肩同寬。
STEP3
先吸氣，吐氣雙腳伸直。
STEP4
臀部內夾、肚子收緊。
STEP5
脊椎延伸，往上下拉長。
STEP6
吸氣預備，吐氣右腳屈膝。
STEP7
往左下方伸直呈交叉狀。
STEP8
再屈膝，回到原位。
STEP9
換左腳屈膝，往右斜下方做交叉。
STEP10
再屈膝，回到原位。
來回做交叉大約20組即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
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