康健人壽提醒護心有術 天冷不必心驚驚

(中央社訊息服務20190215 09:00:57)近日季節轉換，早晚溫差大，容易引起血管收縮、血壓上升的狀況，是心血管疾病的好發期，康健人壽提醒民眾，掌握護心6招，就能輕鬆安度每個冬季。也別忘了加入好在康健會員平台(http://bit.ly/2Cmgz2l)瀏覽更多護心密招。

1. 注重保暖：血管受寒易收縮，避免低溫危害，別忘了穿戴保暖度佳的襪子、手套，早晨起床可藉由簡單的運動先暖活身體。

2. 睡醒時先飲用一杯溫開水：身體在睡眠階段仍會持續排出水分，導致睡醒後血液較濃稠，這時飲用一杯溫開水，有助於平衡血液濃度。

3. 維持有氧運動習慣：像是健走、慢跑、騎腳踏車都屬於中低強度的全身有氧運動，有助於心血管健康。

4. 飲食清淡：冬季麻辣火鍋、薑母鴨等重鹹、重辣的餐點，是許多饕客必吃的料理，但這兩樣都容易刺激神經興奮，使血壓短時間內上升，採用較清淡飲食才能守護心血管健康。

5. 留意發病徵兆：如果平時爬樓梯、快走都沒有問題，忽然走一小段就好像很喘，胸口感覺有東西壓住、胸痛、冒冷汗，很可能就是發病的前兆，應盡速就醫。

6. 女性需特別留意相關徵兆：據知名心臟醫學期刊《循環（Circulation）》指出，部分女性沒有出現胸痛反應，只感覺到異常疲累、虛弱或是頭痛，如有異於平常的徵兆，也需多加留意，詢問專業醫護人士意見。

確實掌握護心6招後，也別忘了平時就應該培養規律健康的生活態度，才能享受開心人生！

訊息來源：愛點科技