連假結束的早晨，不想好匆忙？給自己5分鐘整頓心境，找回從容

一日之計在於晨

禪寺的早晨非常早， 雲水（修行僧） 們通常凌晨3點半（冬天則4點）就由「開靜」的聲音與鈴鐘的聲響喚醒，用很短的時間梳洗，就到本堂集合，做早課與曉天坐禪。曉天指的就是「天亮」。藉由這個打坐，來面對全新的自己並整頓心境。

為了今天一天過著美好的生活，早上的時間很重要。每當我起床，首先會開窗，迎向早晨的太陽，接著大大深呼吸。新鮮空氣流入全身後，血液循環會變好，大腦也會清醒，心情也會變得輕鬆，會變得積極，覺得今天也能過著充滿元氣的一天。接著，瀏覽一下今日的行事曆。

短短5分鐘，變得從容

對於有家庭的女性而言，早上的家事是與時間賽跑。正因為如此，在家人起床前，要擁有自己的時間。

為此，所使用的時間只要5分鐘。如此一來，心就會變得從容。在腦海中確認一天的預定行程，也可以整理出必做事項的優先順序。這對我來說是非常有意義且珍貴的時間。正因為早晨的繁忙，才要先讓心情穩定下來。

本文出自出色文化《禪の廚房：減省過生活》一書

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