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天天滑手機,眼睛常常紅癢、乾澀嗎?來顆魚油吧!

華人健康網/文/陳家維藥師提供 2019.01.11 14:00

貓藥師之前為了一邊陪小孩睡,一邊在棉被追劇看小鮮肉「歐巴」,直到遇到男女主角生離死別的感人劇碼,我竟然要命的…眼睛乾到哭不來!!!我才驚覺,代誌大條了!

帶著我紅癢、乾澀,還彷彿有人拿綠油精在我眼前一直薰的雙眼,去看眼科醫師,眼科醫師搖搖頭說:「像妳這樣用3C用到眼睛乾澀的病人越來越多了。」啊已婚婦女也是需要小鮮肉養眼嘛!只是現在養眼不成反而快「瞎眼」了。唉~眼睛業障重呀!

我一邊點醫師開的眼藥水,把因為淚液減少造成的感染控制住,一邊趕快跟開藥局的好友調來高單位魚油補充淚液,我那乾癢發紅到不行的雙眼才慢慢重回明眸(登愣)!

魚油的好處多多,治療乾眼症,只是其中一個好處,魚油可是跨足嬰幼兒(腦神經和視網膜發展)、成年人(抗發炎、防止黃斑部病變和治乾眼症)和老年人(降三酸甘油脂和抗血栓)都有益處的保健食品唷!今天貓藥師先針對眼睛的益處,來帶大家了解吧!

魚油對眼睛有什麼幫助呢?

omega-3家族有DHA、EPA和ALA,但只有DHA有辦法到達我們眼睛的黃斑部。魚油內含DHA和EPA,而且我們的視網膜感光細胞大約有60%都是由DHA組成的,由此可知服用魚油對我們眼睛是很有益處的,可以防止黃斑部病變。貓藥師自己家裡也常備水果口味的兒童魚油給我的小孩吃。

魚油與葉黃素作用相同嗎?

貓藥師最常被問,是不是吃魚油就不用吃葉黃素了?魚油可以抗發炎和幫助我們的感光細胞不要受到光的傷害,葉黃素則是中和藍光的傷害,兩者作用不同,所以跟我一樣愛追劇的捧油,可以兩種都補充~

魚油對乾眼症的功效:

之前乾眼症主要是由疾病及年齡大引發,現在3C產品的使用過度,很多人會像貓藥師一樣出現眼睛癢、刺痛和紅腫的乾眼現象,就是因為淚液缺乏油脂讓淚液容易揮發導致。補充omega-3可以抗眼睛發炎,也可以減少淚液揮發,讓乾眼現象得到舒緩(愛滑手機的貓藥師,每天都會乖乖吞魚油)。

魚油買哪種型態好呢?

市面上魚油的型態有1.三酸甘油脂型(TG form) 2.酯化型(EE form) 3.游離脂肪酸型(FFA form),那麼多型態,身為媽媽的我們要怎麼選擇呢?

依文獻顯示,中低劑量下,魚油的吸收率:FFA>TG>EE,當然是吸收率越好越貴,但我是覺得大家可以依預算去選擇要買哪一型的就好,倒不一定要買最貴的,畢竟…錢不好賺嘛!

貓藥師的叮嚀:

其實補充魚油對眼睛固然有益處,但最重要的還是改善我們的用眼習慣。看個10、20分鐘的手機就適度的休息一下,我知道很難啦!但是為了自己眼睛好,還是不要長時間的接受藍光的傷害。手機螢幕亮點也不要調太強,不要用手機當鬧鐘,避免一睡醒就讓眼睛接受藍光刺激。像貓藥師不愛吃魚,所以只好乖乖吃魚油,不排斥吃魚的人,平常多吃深海魚,也是不錯的DHA補充方法喔!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/71413

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