想練八塊肌嗎？簡單一招輕鬆搞定

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎？跟著Space Cycle 的Janet教練一起做，就知道怎麼擁有囉！

STEP1

躺瑜珈墊，腳打開與髂骨同寬。

STEP2

深吸一口氣，吐氣，上半身提起。

STEP3

肩胛骨離地，眼看兩腳中間。

STEP4

雙腳屈膝之後，右腳屈膝找胸口。

STEP5

吐氣，換左腳屈膝找胸口。

STEP6

吐、吸，吐、吸。

STEP7

反覆這個動作，啟動下腹部和上腹部。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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