想練八塊肌嗎？簡單一招輕鬆搞定
滔新聞/戴伊妏
7 年前
想要擁有漂亮的八塊腹肌嗎？跟著Space Cycle 的Janet教練一起做，就知道怎麼擁有囉！
STEP1
躺瑜珈墊，腳打開與髂骨同寬。
STEP2
深吸一口氣，吐氣，上半身提起。
STEP3
肩胛骨離地，眼看兩腳中間。
STEP4
雙腳屈膝之後，右腳屈膝找胸口。
STEP5
吐氣，換左腳屈膝找胸口。
STEP6
吐、吸，吐、吸。
STEP7
反覆這個動作，啟動下腹部和上腹部。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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