每到冬天就彷彿被「瞌睡蟲」附身？老是昏昏欲睡，總要仰賴咖啡提神，才能撐過漫長的一天？中醫師提醒，小心天氣一冷就容易疲勞，可能與貧血、睡眠呼吸中止症，以及氣虛血瘀體質等5大潛在健康因素有關；應積極重視，進一步釐清原因、對症調理改善較有保障。
冬天易疲倦、犯睏？先排除這些可能環境因素
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，人體到了冬天，之所以容易感覺疲倦、犯睏，最關鍵原因在於冬天氣候寒冷、自然界陽氣不足，而人體受到外在環境影響也容易出現陽氣不足的現象，使人變得沒有精神、全身乏力。
再加上，現代絕大多數民眾工作的辦公大樓多使用中央空調，缺乏對外窗，在空氣不流通、屋內缺氧下，也更易導致人體頭昏腦脹、昏昏欲睡。但若民眾發現撇除上述因素，仍動不動就打瞌睡，就要小心可能是身體健康發出的警訊。
改變環境還是累又睏？小心可能是這5大潛在健康因素惹禍
警訊1／貧血
首先最常見的是貧血！有貧血問題的朋友，因其體內負責攜帶氧氣，將其從肺部送到人體各組織、細胞的紅血球數量，相較常人較為不足。因此，身體在缺氧的狀態下，便容易讓人覺得虛弱、氣短、注意力不集中，尤其是在天冷、氣候轉變、身體循環不佳時更易發生。
甲狀腺低下者由於其甲狀腺無法製造足量的甲狀腺激素，供給身體所需。因此，容易造成全身性代謝速度變慢，使其比一般人更容易怕冷、感到疲倦。
警訊2／甲狀腺低下者：
這類體質者由於其甲狀腺無法製造足量的甲狀腺激素，供給身體所需。因此，容易造成全身性代謝速度變慢，使其比一般人更容易怕冷、感到疲倦，甚至可能導致全身性浮腫、體重暴增的發生。且值得注意的是，若輕忽甲狀腺低下問題，長期未治療，更可能引起心臟衰竭、肺水腫、聲音沙啞、血液膽固醇濃度上升等併發症，其嚴重性不容小覷。
除了有甲狀腺低下問題的患者要注意外，另外要提醒的是，有甲狀腺機能亢進問題，需要長期服用甲狀腺抑制素的朋友，也要多加留意。若發現自身焦躁、激動等症狀得到緩解後，卻出現疲倦、畏寒、浮腫、體重增加的現象，就要當心可能是藥物劑量過高，反導致甲狀腺激素太低惹禍。
警訊3／糖尿病患者血糖控制不佳
血糖控制不佳的糖尿病患者，除了常會伴隨有口渴、尿頻、飢餓、消瘦及煩躁，以及免疫力變差等常見病症外，因為糖友們體內的糖代謝本就紊亂，若沒有適度控制，在血糖無法被人體充分利用下，便容易導致血糖飆升，使大量的糖被迫從尿液中排除；進而引起體力減退、精神萎靡、嗜睡等不適反應，要多加當心。
警訊4／睡眠呼吸中止
有睡眠呼吸中止問題的朋友，因其可能在一個晚上停止呼吸數十次至上百次，所以常常醒來後會覺得疲憊不堪，怎麼都睡不飽，而導致打瞌睡發生；特別是，在寒冷的冬天中發生頻率會更高。更重要的是，由於該種症狀可能使心臟疾病、高血壓及中風的機率提高，且常見於肥胖者身上，故有過胖問題的朋友應多正視自己的體態控制。
「黃耆紅棗枸杞茶」材料有黃耆5錢、紅棗5顆、枸杞3錢、水2000c.c.。
警訊5／氣虛血瘀者
如果民眾沒有上述潛在因素，仍舊動不動就嗜睡？周宗翰中醫師表示，那麼就要考慮是否為中醫體質學——氣虛血瘀體質所引起。這類體質的朋友，因身體沒有動能，導致人體無法正確的進行自我調節，使血液循環失去了原來的規律性，進而造成腦組織供血不足。
所以，氣虛血瘀體質者，常會感覺頭暈腦漲、渾身乏力；嚴重時還會導致胃口不佳、心悸、氣短等症狀發生，可偏偏到西醫檢查卻是一切正常。有鑒於此，周宗翰中醫師特別推薦一款有助補氣、活血的「黃耆紅棗枸杞茶」，提供給民眾做為日常居家保健參考：
★黃耆紅棗枸杞茶
材料：黃耆5錢、紅棗5顆、枸杞3錢、水2000c.c.。
作法：
1.黃耆、紅棗、枸杞以清水沖洗後瀝乾備用。
2.以剪刀將紅棗略為剪開，來幫助其甜味釋放。
3.取一湯鍋放入準備好的材料與清水。
4.將湯鍋放入電鍋，外鍋倒入一杯量米杯的水（180c.c.）來燉煮。
5.待電鍋跳起後，打開鍋蓋放涼後即可飲用。
作用：黃耆，能補氣升陽、利水消腫，對於氣虛血瘀體質出現倦怠乏力；或因脾氣虛而久瀉、脫肛，內臟下垂者，能輔助發揮補中益氣、舒緩不適的作用。而紅棗，則有補中益氣、養血安神，緩和藥性之效。至於枸杞，除了能滋陰明目外，同時還有充實正氣、補氣養血的好處。
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