孩子運動量不夠？ 學會5招3分鐘就有效

▲擔心孩子動不夠？利用樂動紓壓5招，每次短短3分鐘就有效。（照/董氏基金會提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

先別忙著補才藝了，台灣家長可能得先擔心孩子動不夠！董氏基金會提醒，國外研究顯示，青少年時期若缺乏體能活動，將會影響其心理健康直至成人，而董氏基金會與教育部體育署便合作推廣「樂動紓壓5招」，每次短短3分鐘就有效。

為了吸引學生多運動，董氏基金會與體育署合作創新校園規律運動方案「樂動 150，樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，邀請藝人組合浩角翔起代言拍攝「樂動紓壓5招」影片，教學生如何在短短幾分鐘，提升心率及全身伸展運動。

率領團隊設計「樂動紓壓5招」的屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興指出，運動的時間與強度不一定要很長、很強才會有效，只要正確增加身體活動量就能促進身心健康。

「樂動紓壓5招」就鎖定好記、易上手的功夫動作招式，從輕微跳動出拳、側踢，到全身性快速跑動跳躍，讓身體漸進式達到活動及緩和，整套招式不到3分鐘的時間，就能有效達到運動效果。

徐錦興強調，沒時間運動不能再成為藉口了，只要利用晨間、課間、課後的零碎時間，自然能夠養成規律運動及紓壓的習慣，有助孩子穩定情緒、提升情緒韌性。

「樂動紓壓5招」影片下載網址：www.etmh.org、www.run99.org

照片來源：董氏基金會提供

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