匯流新聞網 林風／台北報導
由於「延禧攻略」跟「如懿傳」的熱播，讓奔波在魏瓔珞與如懿間的乾隆，被網友笑稱乾隆今年暑假很忙。
而古代的天子也的確很忙，平日公務繁忙，還要應付後宮佳麗三千，加上那時醫療並不發達，所以皇帝短命的多，長壽的少。而清朝第六代乾隆卻活到了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。據傳之所以高齡，是因為他自有一套養生四訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」長年堅持成就了他的長壽。
乾隆皇每天早上必做的事
其中「吐納肺腑，活動筋骨」，是乾隆皇每天早上在戶外必做的事情。在每天清晨陽氣上升之時，進行吐濁納清，將體內的濁氣排出，並吸入清新空氣，如此調理了氣息，使人神清氣爽、腦清目明，氣血也活了起來，身體自然健康。
除了吐納肺腑，乾隆也很注重活動四肢筋骨，據傳他早上會以散步、爬坡、打拳等運動活絡筋骨。他擅長騎、射、馬術，所以會經常帶著臣子們一起進行這些活動，無形之中鍛煉了身體，提升了免疫力。
每天只要10分鐘，你也可以健康又長壽
對於「吐納肺腑，活動筋骨」的養生方法，養生專家白雁老師提供一個方法，讓你只要每天花10分鐘，同時可以吐吶又能活動筋骨，就是氣功裡的「排濁功」。若能堅持在每天清晨做，在刺激毛孔、淋巴和內分泌等排毒管道，使身體排便、汗、淚、涕、痰等排泄順暢，就是在清除身體濁氣，強化身體代謝能力，帶來一整天精力旺盛，體力充沛。
古人說：「流水不腐，戶樞不蠹」，意思就是經常流動的水不易腐壞，經常活動的門軸也不易被蟲咬。白雁老師表示，有運動的習慣，氣血循環好，不容易孳生細菌；關節也經常在活動，有足夠的潤滑，會老化的比較忙，所以說人要活得健康、活得長壽，就要經常運動。
找到自己的保養之道，就是延年益壽的最好方法
白雁老師的一位學員林醫師分享，在親身體驗氣功後，真心覺得在家就可以活動筋骨。在氣功緩慢卻帶有身體韻律的過程中，有時從右手就可以拉到對側左腳的筋，間接讓骨頭與筋互相帶動與調整，筋鬆了，氣順了，骨頭的位置自然就保持正確。
人本來就會慢慢變老，造成筋縮、全身僵硬在所難免，擁有一個自己能夠保養的健康之道，是延年益壽的最好方法。
※「排濁功」小功法
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古代人們在冬季大量燒炭取暖，現代工業發展排放更多汙染物，使得細懸浮微粒（PM2.5）濃度越飆越高，長期暴露於霧霾的人們健康堪憂。
屈原在挫折打擊之後，明顯鬱鬱不得志，整個人失落、苦悶、沮喪，到最後選擇自尋短見，這些行為反應他的精神狀態有障礙，甚至是病態的表現。
照片來源：白雁氣功、維基百科提供
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