（優活健康網編輯部／綜合整理）以下的建議主要來自梅約診所，也就是吉姆．勒文教授工作的地方。
1）站著講電話。你不但可以燃燒卡路里，語氣也會更堅定。
2）如果你長時間坐在桌子前工作，不妨考慮換成立式辦公桌。這種桌子一如其名，你得站在前面工作。丘吉爾有些著名的演講，顯然就是在立式辦公桌前寫的。
3）如果你必須坐著，改用沒有椅背的椅子，甚至換成超大顆的健身球。這可強化核心肌肉，預防駝背（進而防範背痛）。
4）與其發電子郵件給同事，不如起身去見同事。
5）開會時請大家別窩在會議室裡，出去繞幾圈，一邊開會。
6）多喝水。不但可保持你的水分，也提高你上洗手間的需求，也就是更多簡短的輕快步行。
7）休息時間別喝咖啡或吃零食，改成出去散步，或上下爬樓梯。
8）如果你平常都搭公車或火車上班，就提前下車，剩餘的路用走的。
9）如果你開車上班，把車停在停車場最遠的那一側。
（本文摘自／速效運動／三采文化出版）