要活就要動　銀髮族每周最好運動150分鐘以上

記者蕭碧月、張朝福／嘉義報導

嘉義市體育會青少年體育委員會第二年承辦教育部體育署競爭型銀髮族計畫，以青少年帶動銀髮族運動效果豐碩，目前參與人數高達三萬人次，優異成果於體育節當日表揚感謝對銀髮族運動推廣有功青少年，希望藉由青少年活力以及創意，讓嘉義市成為真正高齡友善城市，本次健走活動融入街舞表演、北歐健走、土風舞以及配合中正大學運動指導推廣活動，讓全體市民有更豐富的健康知識。

要活，就要動！雖然大多數人，尤其是上了年紀的銀髮族，都知道身體活動量的重要性，但根據陽明大學社區訪查結果發現，影響社區老人成為「衰弱」危險群的因素中，身體活動量不足排名第一，高達53%，即使自認有在運動者，也均以輕度運動的散步為主。專家提醒，老人家每周最好運動150分鐘以上。

議長蕭淑麗表示，體育會致力規劃完善的老人福利制度，也感謝嘉義市體育會所有單項委員會的用心推廣，更舉辦許多其他活動，包括北歐健走、運動知識闖關，更鼓勵市民多多健走，健走好處多，除了能降低糖尿病與心臟病風險，也讓人睡得好、心情愉快並維持認知能力。而且研究指出，不管跑步或健走，雖然運動強度不同，但若消耗相同熱量，運動效果一樣好，皆對降低血壓、血脂，控制糖尿病、心臟病等有幫助。