即將開學收心好難！台中張老師陪大朋友小朋友一起努力

(中央社訊息服務20180829 11:53:25)暑假接近尾聲，莘莘學子即將迎接新學期的到來，但每一年都有許多學生放了一個長假，作息日夜顛倒，尚未調整，甚至出現了「休假症候群」。

常見的休假症候群有以下5個症狀：

1.上課一條蟲，下課一條龍：典型的休假症候群症狀，因身心還處於狀態，導致無法專心上課。

2.精神不濟：連續多天熬夜晚睡，白天上課的時候精神不濟。

3.疲倦：精神不濟加重疲憊感，白天容易感到疲倦想睡。

4.腦力不佳：大腦沒有獲得足夠休息時間，使上課時腦袋「鈍鈍」、不靈光。

5.睡眠障礙：多數休假症候群會在3至5天內恢復正常，但長期而言，可能導致睡眠障礙。

台中「張老師」提醒，若家中孩子出現休假症候群的症狀，先不要急著指責要孩子馬上恢復。孩子是敏感的，父母的緊張一定會影響孩子，尤其是剛入學的新生，更容易心浮氣躁，不妨利用「愛的3步驟」，陪著孩子一起努力：

1.陪伴代替言語：父母以行動陪孩子面對，透過以身作則，達到身教的效果。例如：與孩子訂定上床時間，陪著孩子在同一時間就寢、起床。

2.信任代替要求：單向的要求可能會使孩子覺得不被尊重，尤其是正值青春期的孩子，開始發展獨立的思考模式，如父母能夠多多信任孩子，以信任代替要求，亦可以給孩子更多成長空間。

3.鼓勵代替責罵：責罵容易使孩子抗拒，多給予正面的鼓勵，可增強孩子良好的自發性行為。例如：孩子一週有3天準時上學，父母可以對孩子說：「爸爸媽媽看到你放了一個暑假很難調回作息時間，但你很努力的讓自己不遲到，真的很不簡單，爸爸媽媽相信你之後一定可以慢慢回復上學的狀態。」

若父母仍擔心孩子的狀況，歡迎撥打「1980－依舊幫你」輔導專線，電話另一端就會有「張老師」適時地給予支持與關懷，傾聽您的困擾，陪您一起面對！中華電信之用戶（手機、家電與公共電話）直撥1980專線，皆免付電話費用。

訊息來源：社團法人中國青年救國團