翹二郎腿好傷身？久坐的人才該翹！

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yam蕃薯藤新聞/許湘宜

7 年前

常有人說翹腳傷身，但專家表示，偶爾、短時間翹腳是被允許，甚至對「久滯不動」的上班族是有幫助的。

適時翹二郎腿，對久坐的上班族有益。示意圖/網路圖片

近年許多國際研究提出「久坐傷身」，讓全球掀起「站著上班」風潮，但站著上班其實一樣傷身，對上班族而言，不論站著或坐著，最怕久滯不動，因為維持同個姿勢不動時，體內受力點固定，血液循環、筋骨等就會受影響。

上班族在辦公室如何更健康？國泰醫院物理治療師簡文仁說，重要的是讓身體多做變化、能站就站、能動就動，輪流站坐是最好的。

但如果只能坐著，也可以考慮伸懶腰、拉直腿、扭腳踝或稍微起身，讓屁股離開座位等方式。另外，短暫的翹腳也是改善久坐不動的小撇步，短時間翹腳可作為變化受力點方式，以不超過15分鐘為佳，時間一到，就要換不同坐姿，且不要永遠都翹同一邊腳。