腳掌對腳掌 一個動作兩人練
滔新聞/
7 年前
哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家如何跟妳的好姊妹腳掌碰腳掌，來達到訓練你的腹直肌，還有側腹肌喔。
STEP1
坐瑜珈墊上，慢慢躺下。
STEP2
雙腳舉起，腳掌對腳掌踩緊。
STEP3
雙手抱頭，深吸一口氣。
STEP4
吸氣，上半身微微提起。
STEP5
上半身保持姿勢，只動雙腳。
STEP6
吐氣、吸氣，雙腳輪流踩。
STEP7
吐吸，吐吸。
進階版
STEP1
配合踩踏，上半身擰轉。
STEP2
吐吸，吐吸。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
更多輕鬆變美招數看這邊：https://goo.gl/L6qkgD
相關新聞
車禍少做一個動作 之後收到罰單了
藝點新聞
10 天前
手指一滑信用卡被盜刷 4個動作讓荷包噴血
卡優新聞網
9 天前
寶寶一個動作、一道痕跡、一絲味道 都是護理師不容忽視健康訊號
報新聞
17 天前
【專欄】無人機 下一個護國神山？
銳傳媒
1 天前
消波塊驚見白色腳掌！全裸女浮屍身分成謎
品觀點
247 天前
左腳掌發紫冰冷又劇痛 九旬糖友左腿險截肢
健康醫療網
71 天前
《殺手保鑣2》火力升級 動作x爆笑組合 再掀話題
藝點新聞
7 天前
霓虹動作新作 九山狼之城7月30日開殺
報新聞
7 天前
HBO Max 韓劇陣容上線 喜劇、浪漫與動作題材一次到位
樂聯網
6 天前
金溥聰「提4證據」控蕭旭岑、王光慈密謀架空馬英九 爆兩人薪資合計500多萬
上報
3 天前
貓咪腳掌不只可愛？5個驚人事實讓你愛上貓肉墊！
享新聞
1 年前
七月半千萬別這樣做！命理師揭禁忌 「一個動作」恐招好兄弟
引新聞
283 天前
車禍後少了這動作 駕駛恐吃上逃逸罰單
享新聞
5 天前
濾掛咖啡風味升級！ 一個動作決定咖啡好不好喝
花花日報
259 天前
霸氣宣布「生一個政府給108萬」 賴清德：經濟好，紅利全民共享
台灣好新聞
4 天前