為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

臀、腿部擁有人體最大的肌群，同時人類在生活上的許多動作都需要靠雙腿來執行。由此可以想見這個部位的肌群對人體的重要性。

（圖片／尖端出版提供）

國內外運動人士之所以如此提倡深蹲運動，不僅僅是為了達到雕塑體態的目的，更重要的是希望透過深蹲運動來鍛鍊出強而有力的肌群，如此可以幫助我們打造出強健的內在讓我們看起來更有精神、外形更顯挺拔，在生活上創造更多可能。

或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？為什麼一定要練深蹲呢？

因為深蹲運動可以養出「肌肉」，所以讓人十分推崇。當人體擁有了肌肉就會讓你的身體像裝了馬達一樣變得更有力量。就像前文我所提到的：過去我無法從事登山運動，但因為透過深蹲舉重的鍛鍊後，我必須說是這身「肌肉」帶著我上山下海，幫助我前往更多地方探索，創造出更美好的生活。

或許妳會說：我又不喜歡戶外生活，應該不需要養肌肉吧？錯、錯、錯！就算是一般上班族、家庭主婦，甚至是家中的爺爺奶奶都需要「肌肉」的幫忙！

舉例來說：我們常常發現很多女生只是稍微爬個樓梯就覺得腿痠腿軟？或天天坐在辦公室上班的OL，一旦離開位置就覺得肌肉無力，整個人腰桿打不直彎腰駝背，體態不佳。

有些人的職業需要穿著高跟鞋久站，但因下肢肌力不足也會導致無法參與很多活動，有些人甚至會有職業傷害的風險。以上種種問題，其實都跟妳的身體是否有「肌肉」有著密不可分的關聯。

本文摘自尖端出版《房式深蹲：比起減重，更重要的是堅持；比起變瘦，更重要的是黃金比例 》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/58218