國外研究指出，男性食用適量堅果有助生育。示意圖／pixabay。
食用堅果除了能預防心血管疾病，國外最新研究發現，堅果還有助於提升男性精子品質。
團隊針對18至35的健康男性進行研究，將119名受試者分成兩組，在飲食相似的狀態下，其中一組每日固定攝取60克的綜合堅果（杏仁、核桃、榛果）。經過近4個月的時間，結果發現有吃堅果的男性，精子數量增加、活動力增強，與不孕相關的DNA斷裂程度也大幅減少。
過去曾有文獻指出，能使精子品質改善的食物通常富含維他命C、E、維生素硒、鋅及Omega-3，研究團隊表示堅果正好就含有這些營養物質。
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