2招今夏必練讓你跟掰掰袖說再見！

滔新聞

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7 年前

第一招 雕塑上手臂

STEP1

腳踩著彈力帶，雙腳與肩同寬。

STEP2

手上舉，來到二頭肌部位。

STEP3

手舉至頭頂，雙手十指交握。

STEP4

雙手上提，雙手下彎。

第二招 側躺練三頭肌

STEP1

瑜珈墊上側倒，尾骨對準腳跟。

STEP2

小腿與大腿呈90度。

STEP3

上胸打開，上手插腰。

STEP4

深吸一口氣，吐氣，手肘離地。

STEP5

吸氣往下，吐氣往上。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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